Jest to
dolegliwosc obejmujaca zarowno sfere fizyczna jak i emocjonalna i mentalna.
Rozpoczyna sie najczesciej na 2 do 14 dni przed miesiaczka i ustepuje z reguly w
momencie rozpoczecia sie miesiaczki
Przewaznie
jest jest na tyle do zniesienia, ze nie wymaga szczegolnego leczenia. Jednak w
kilku ekstremalnych przypadkach niezbedna jest interwencja lekarska.
Dolegliwosci towarzyszace sa bardzo roznorodne w zaleznosci od osoby-przyrost
wagi (nawet do 3-4 kg)-w postaci obrzekow, bole piersi, glowy, podbrzusza i
krzyza, zaparcia, problemy z krazeniem, objawy przypominajace lagodne
przeziebienie, problemy z cera, rozdraznienie, placzliwosc, bezsennosc,
napiecie, nerwowosc, depresja, zmeczenie, problemy z koncentracja, utrata
pewnosci siebie, niechec do seksu, zmiany apetytu, zachcianki na specyficzny
rodzaj pokarmow, ogolne zmiany w zachowaniu- nieobliczalnosc i irracjonalne
zachowania.
Przyczyny
Te sa
nadal przedmiotem badan-jednak przypuszcza sie, ze problemy te wynikaja z
nierownowagi
hormonalnej
- zaburzen w poziomie estrogenu i progesteronu.
Innym
przypuszczalnym powodem jest stres. Jednym z powodow moze byc rowniez niski poziom cukru we
krwi.
Sposoby radzenia sobie z
problemem
*male,czeste posilki
*pokarmy
bogate w wit B-kompleks (szczegolnie B6) -nasiona ,orzechy,
mieso-watroba, ryby-tunczyk, dorsz, sarynki, kielki, awokado, nasiona
soi
.50mg/ 3x
dziennie-usprawnia gospodarke wodna
*Wit E-
400IU na poczatku i stopniowo do 800IU-zmniejsza bole piersi i poprawia
gospodarke tlenowa
*unikanie
soli, maki, bialego pieczywa, nabialu, cukru i slodyczy,
tlustych,
ciezkich potraw, konserwantow, palenia, alkoholu
*magnez-ma
wlasciwosci uspokajajace (migdaly, orzechy, rodzynki,
platki
owsiane, ryby)
*wit
C-3000mg dziennie w kilku dawkach
*wit
D-zgodnie z dawkowaniem na opakowaniu-poprawia wchlanianie magnezu i wapnia
*L-Lysine-500mg/dziennie. Przyjmowac od 5go dnia przed
okresem
*L-tyrosine-500mg/dziennie dla cierpiacych z powodu
niepokoju
*Kelp-4
tabl/dziennie-bogaty w mineraly
*wapn-1500mg/dziennie-zmniejsza bolesne skurcze, bole kregoslupa i
nerwowosc
*unikanie
lekow moczopednych- te bowiem powoduja utrate potasu i w efecie,
zmeczenie i depresje
*lagodne
cwiczenia (spacery,plywanie, joga)-pomoga zlikwidowac napiecie
*unikanie
kawy i herbaty, alkoholu
*napary z
ziol-pietruszka, mieta, nagietek, tymianek, rumianek i kwiat
pomaranczy(szczegolnie pomocny przy bezsennosci)
*herbatka
z lisci malin
*unikanie
stresu
*dodatki
ziolowe do potraw: szalwia, bazylia i tymianek-nie tylko pomagaja
wprowadzic rownowage hormonalna ale i ulatwia trawienie
*kapiele z
dodatkiem olejkow-2/dziennie
*wiesiolek-2 kapsulki 3x dziennie
kapiele
zestaw 1
2 krople
olejku neroli (kwiat pomaranczy)
2 krople
olejku z pietruszki
zestaw
2
4 krople
olejku sosnowego
2 krople
olejku z pietruszki
3 krople
olejku neroli
zestaw
3
1 kropla
olejku lawendowego
1 kropla
olejku rumiankowego
1 kropla
olejku z szalwii
1 kropla
olejku z rozmarynu
1 kropla
olejku jalowcowego
Zestaw 1 i
2-kapiele 2 razy dziennie w okresie poowulacyjnym (pod warunkiem, ze nie
istnieje prawdopodobienstwo ciazy)
Zestaw
3-kapiel 5 razy w tygodniu przez caly cykl
Masaze
zestaw
1
4 krople
olejku z pietruszki
3 krople
olejku neroli (kwiat pomaranczy)
1
kieliszek olejku sojowego
zestaw
2
2 krople
olejku z bazylii
2 krople
olejku rumiankowego
2 krople
olejku z szalwii
1
kieliszek olejku z jojoby lub kielkow pszenicy
Masaz
powiniem miec miejsce przynajmniej 2 razy w tygodniu- glownie w okolicy
podbrzusza i krzyza, idealnie masaz calego ciala (od stop ku gorze)-pomoze to
rowniez w pracy ukladu limfatycznego
Inne Olejki
**bazylia
**cyprys
**rumianek
**mieta
**lawenda
**jalowiec
**drzewo herbaciane
**roza
**rozmaryn
**szalwia
**tymianek
ZIOLA
**mniszek lekarski i rozmaryn-lagodne dzialanie
moczopedne
**majeranek-dziala uspokajajaco i pomaga w trawieniu
**rumianek-uspokaja i dziala oczyszczajaco
**lisc
maliny-lagodzi
bol
**tymianek-reguluje miesiaczke
**lawenda-uspokajajaca
**szalwia-bardzo pomocna przy tendencji do obfitych
krwawien
**roza i pietruszka-pomocne przy spozniajacej sie
miesiaczce
**uva
ursi-lagodnie
moczopedna
Szczegolnie polecane
Dong
Quain-lagodzi w duzym stopniu objawy PMS wlacznie z
poddenerwowaniem ,suchoscia pochwy i depresja
Nalezy wykluczyc zaklocenia pracy tarczycy. Wiele
kobiet cierpiacych szczegolnie z powodu PMS ma wlasnie tego typu
problem
Homeopatia
Nat.mur.- piersi sa wrazliwe na dotyk. Hustawka nastrojow i
rozdraznienie,
sklonnosc do egoizmu i odmowa pocieszenia. Czesto apetyt na
slone potrawy
Pulsatilla - nadwrazliwosc i placzliwosc. Pragnienie
wspolczucia, bardzo
zmienne nastroje-znacznie lepsze samopoczucie na zewnatrz,
na swiezym powietrzu. Miesiaczki sa czesto bardzo nieregularne.
Czesto zanik uczucia pragnienia i oslabienie
smaku
Sepia-miesiaczki sa bardzo skape i osoba czuje sie nieodmiennie
zmeczona
(nieco lepiej po cwiczeniach). Smutek i czesto depresja. Moze pojawic
sie silny bol glowy.
No comments:
Post a Comment