Migrena / bole glowy

Migrena to nagly bole glowy, ktoremu czesto towarzysza zaburzenia widzenia badz nudnosci i wymioty. Bol lokalizuje sie najczesciej po jednej stronie glowy, z reguly za okiem. Czasem moze wedrowac od karku badz tylu glowy.

Towarzyszy mu tzw zjawisko aury czyli zaciemnienie obrzezy obrazu. Inne objawy to m in sztywnosc konczyn (z reguly po jednej stronie )i uczucie mrowienia, zaburzenia rownowagi.

Klasyczna migrena objawia sie zaburzeniem widzenia (zjawisko aury), mowy, ogolnym oslabienim, poirytowaniem i zaburzeniami czucia-objawy moga wystepowac do ok 18 godzin.

Przyczyny

przyczyny sa nieznane lecz migrena bedzie dziedziczna u ok polowy pacjentow.

Inne powiazania to alergie pokarmowe, zmiany cisnienia, zmeczenie, zaburzenia hormonalne, niedostatek snu i stres.

Mozliwe powiazania: zaparcia, zaburzenia funkcji watroby, zanieczyszczenie powietrza, brak dostatecznej ilosci cwiczen.

70% cierpiacych ma migrene to kobiety. Wielu pacjentow ma nietypowy poziom mineralow mozgowych ktore powoduja nagle zwezenie i (lub) rozszerzenie naczyn krwionosnych mozgu.

Leczenie

**multiwitamina i mineraly-zgodnie z dawkowaniem na opakowaniu

**niaciniamid-800mg/dziennie

**wit B3-200mg/dziennie (poprawia doplyw krwi do mozgu)

**Rutin-200mg/dziennie (usuwa metale toksyczne)

**wapn-2000mg/dziennie(pomaga kontrolowac napiecie miesniowe i przekazywac impulsy

nerwowe do mozgu)

**magnez-1000mg/dziennie

**czosnek-2 kapsulki z posilkami-silnie oczyszczajacy

**wit B5 -100mg 2x dziennie najlepiej w postaci mleczka pszczelego

( pozadana w przypadku narazenia na stres)

**wit B-complex-zasady stosowania jak na opakowaniu-niezbedna dla wlasciwego

funkcjonowania ukl nerwowego

**wit B6-50mg 3x dziennie -niezbedna dla wlasciwego funkcjonowania mozgu

**wit C-3000-6000 mg dziennie pomaga wyprodukowac antystresowe hormony adrenalinowe

zwiekszyc odpornosc

**kwas tluszczowy omega 3 (siemie lniane, olej lniany)

**kwas tluszczowy omega 6 (ryby, oliwa z oliwek)

Dieta

nalezy unikac:soli, pokarmow produkujacych kwasy (mieso, pieczywo, nasiona ) , zawierajacych tyramine i konserwanty (aminokwas phenylalanine, nitriny), sera zoltego i in zaw tyramine,.aspiryny, czekolady i cytrusow, ostrych i smazonych potraw, kofeiny, alkoholu, MSG(monosodium glutaminate)

Male posilki i jedzenie miedzy posilkami powinno pomoc utrzymac poziom cukru we krwi co bedzie korzystne dla tych u ktorych podlozem migreny jest niski poziom cukru.

zaleca sie jedzenie:migdalow, mleka migdalowego, pietruszki, kopru wloskiego, czosnku, wisni ,rzezuchy i ananasow.

Inne sugestie:

** w przypadku kobiet migrena ma czesto powiazanie z cyklem miesiaczkowym

(roznice hormonalne) i po menopauzie bole glowy powinny ustapic

**codzienny masaz karku powinien pomoc uniknac atakow migreny

**spokojna muzyka czesto wplywa pozytywnie na samopoczucie

**przepisywany z reguly lek-ergotamina-jest lekiem uzalezniajacym i nie

powinna byc stosowana nazbyt czesto

**cwiczenia i swieze powietrze sa bardzo istotne

**sok z marchwi przy bolu lewostronnym wpuscis kilka kropel w lewa dziurke nosa

przy bolu prawostronnym- w prawa,przy obustronnym w obie

**sok cytrynowy i 1/2 lyzeczki sody na 1 szkl wody. Pic dla wprowadzenia rownowagi PH.

pomoze usunac resztki trawienne.

**potas przy bolu glowy w porze poobiedniej lub wieczornej-pokarmy bogate w potas (kelp,nasiona

slonecznika, otreby, migdaly, rodzynki, pietruszka, daktyle, soja, czosnek, szpinak

**miod 1 lyzeczka miodu z ciepla woda rano przed jedzeniem.

Profilaktycznie w momencie pojawienia sie pierwszych objawow:

**rozluznij sie-sprobuj poruszyc kazda konczyne i miesien-najlepiej w basenie lub wannie

**cwiczenia szyi-siedzac sprobuj rozluznic miesnie karku tak jak tylko to mozliwe.

Glowa powinna zwisac swobodnie dotykajac niemal broda klatki piersiowej.

Nastepnie wykonaj kilka ruchow rotacyjnych w prawo i w lewo

**gdy czujesz nadchodzaca migrene sprobuj pocwiczyc troche-jesli ruch sprawia bol

mozesz sprobowac jogi, tai chi badz plywania

**zlocien maruna-ostatnie badania opublikowane w `The Lancet` wykazaly,ze

zlocien maruna jest bardzo skuteczny w radzeniu sobie z migrena. Badacze

wykazali, ze ziele to powstrzymuje plytki krwi przed wydalaniem zbyt duzej ilosci

serotoniny, substancji odpowiedzialnej rzekomo za ataki migreny.

Skuteczna moze byc herbatka ziolowa badz tabletki.

**stanie na glowie badz rekach moze rowniez powstrzymac atak migreny.

Oddychaj regularnie. Na poczatek sprobuj przez minute a z czasem wydluzaj

Nie wykonuj tego cwiczenia jesli masz problem z kregoslupem lub jesli bol jest zbyt silny

**goraca kapiel i zimne natryski.

Napelnij wanne goraca woda z dodatkiem kilku lyzek soli Epson.

Pozostan w wannie przez 10-20min. Wyjdz, osusz sie i spusc wode.

Wez zimny prysznic przez ok 3 min. Osusz sie, ubierz w szlafrok i zrelaksuj w lozku.

Niektorzy sa szczegolnie wrazliwi podczas migreny na zmiany temperatury. Jesli mozesz zniesc te terapie,

znacznie poprawi ona krazenie i pozwoli uniknac silnego bolu glowy.

**Magnez relaksuje strukture naczyn krwionosnych i obnizy cisnienie krwi.

Niektore badania wykazaly,ze 200mg magnezu dziennie pomaga zlagodzic

migrene. Nalezy przyjmowac te dawke 3x dziennie z posilkami.

**Seks-choc niektorzy cierpiacy na migrene traktuja jej atak jako wymowke od seksu, badacze

z Sourthern Illinois University wykazali, ze w wielu przypadkach pomaga on wlasnie

w zwalczaniu bolu migrenicznego. Im intensywniejszy orgazm tym lepszy rezultat

**zimny , mokry kompres na kark-spowoduje zwezenie naczyn krwionosnych i tym samym

uchroni przed nadmierny przyplywem krwi do mozgu.

**zmocz palce w lodowatej wodzie i masuj nimi glowe-szczegolnie okolice skroni

i nasade karku

**mocz nogi w goracej wodzie z dodatkiem octu jablkowego i miety pieprzowej co

spowoduje odplyw krwi do nog i jej ochlodzenie i oczyszczenie (mieta)

**przy silnym bolu pomaga zmienny kompres (goracy i zimny) na twarz i kark-

zawsze nalezy konczyc zimnym.

**lod na kark i glowe.

Ziola

Black Cohosh(cimicifuga racemosa)-pomocny w przypadku migreny towarzyszacej

miesiaczce, przeziebieniu badz reumatyzmowi

Gelsemium(zolty jasmin)-(szkodliwy w duzych dozach)-pomocny przy migrenie ktorej

towarzyszy nadmierne rozdraznienie/pobudliwosc

i niezdolnosc zrelaksowania sie.

Kwiat lawendy-dziala uspokajajaco.Pomaga przy migrenie zw z depresja,

stresem lub zaburzeniami ukl pokarmowego.

Nalezy wetrzec odrobine olejku w skronie lub 1 krople do wanny

Kwiat nostrzyka-na migrene nieznanego pochodzenia rozpoczynajaca sie uczuciem zimna

i konczaca silna wrazliwoscia glowy na dotyk

Kocia mieta- na bol glowy o podlozu nerwowym. Dziala uspokajajaco.

Zlocien maruna-jest to pospolita roslina ogrodowa ktora dziala skutecznie przy atakach

migreny (szczegolnie takiej ktora zdaje sie byc usmierzona przez cieple

oklady. Osobom cierpiacym na czeste ataki moze pomoc zjadanie

2-3 listkow dziennie

Kwiat cierpietnicy Na migrene spowodowana zdenerwowaniem. Towarzyszy jej

silne oslabienie i uczucie pelnosci w glowie

Rozmaryn na migrene zw z nadcisnieniem

Wierzba (czarna i biala ) przy migrenie zapalnej- jest to roslina z ktorej powstala

aspiryna i jak ona ,dziala przeciwbolowo i przeciwzapalnie

Waleriana (korzen) jest to roslina zblizona w dzialaniu do walium -ma wlasciwosci

uspokajajace i stumulujace. Najlepiej dziala w przyp migreny o

podlozu nerwowym.

Bardzo skuteczna herbatka ziolowa

1 czesc rumianku

1 czesc chmielu

1/2 czesci kociej miety

1/2 czesci scutellaria lateriflora

1/2 czesci slomy owsianej

1/4 czesci miety pieprzowej.

Wymieszac dokladnie. 1 duza lyzke zalac wrzatkiem. Pozostawic na 3-4 min i pic z odrobina miodu

Inne mieszanki ziolowe pomona przy migrenie: patrz

Inne metody

**homeopatia

**aromaterapia

**ziola

Rowniez sprawdz:

**Bole glowy

**Alergie

**Dolegliwosci kobiece