***NUDNOSCI: wystepuja najczesciej na
poczatku ciazy (czesto jako jeden
z pierwszych sygnalow) i
trwaja przecietnie do 12-go tygodnia. Moga miec
miejsce jedynie rano lub
tez pojawic sie o dowolnej porze dnia badz towarzyszyc
przez cala
dobe.
W tej chwili juz wiadomo,
ze jest to naturalny sposob oczyszczania organizmu
z toksyn i chronienia
dziecka przez szkodliwymi substancjami. Stwierdzono,
ze kobiety, ktore przeszly
przez ten okres, maja z reguly o wiele bardziej
bezkomplikacyjna ciaze i
spada rowniez ryzyko poronienia badz
przedwczesnego
porodu.
Jest wiele sposobow
radzenia sobie z ta dolegliwoscia lecz nie wszystkie
i nie do konca gwarantuja
ulge.
Oto kilka
podpowiedzi:
** unikanie potraw
i zapachow powodujacych uczucie nudnosci
** jedzenie
powoli, kilku malych porcji w pewnych odstepach czasowych
** unikanie
ciezkich potraw- smazonych, tlustych, ostrych
** unikanie kawy,
herbaty, alkoholu, innych uzywek
** zjedzenie
czegos na 30 min przed wstaniem z lozka: najlepiej tost,
sucharek,
ciasteczko imbirowe. Do picia: herbatka imbirowa,
mietowa,
rumiankowa
** imbir i napoje
z dodatkiem imbiru
** sok z cytryny
**
winogrona
** migdaly
(luskane)
**
arbuzy
** wit B6 -50mg co
4 godziny + 400mg magnezu rano
**Uwaga** nie nalezy przyjmowac
ich
przez zbyt dlugi okres.
** olejek
pomaranczowy, cytrynowy-masaz
** opaska uciskowa
na nadgarstek (na receptory)-uznawana za b skuteczna
**
refleksologia
** zajecie sie
czyms raczej niz odpoczynek
**swieze
powietrze, spacery
** leki
homeopatyczne
Mozna rowniez przeprowadzic
detoksyfikacje organizmu w ramach przygotowania do ciazy. Powinno to zapobiec
pojawieniu sie mdlosci jako sposobu na oczyszczenie na poczatku
ciazy.
Homeopatyczne leczenie nudnosci
ciazowych
Oto kilka lekow
homeopatycznych zalecanych podczas ciazy.
IPECACUANHA 6C- na
chroniczne nudnosci, ktore nie zostaja
zlagodzone nawet po wymiotach. Czysty jezyk.potrzeba
polykania nadmiernej ilosci sliny
SEPIA 6C - uczucie nudnosci
nastepuje na sam widok, zapach badz mysl o
jedzeniu.
Nudnosci przed jedzeniem. Wymioty po plukaniu ust.
Ochota na
cos kwasnego ( w occie)
GLOSSYPIUM 6C - nudnosci i
wymioty przed sniadaniem, pobudzone
podczas ruchu, wstawania. Brzk apetytu. Wrazliwy
zoladek z duza iloscia gazow
***DAWKOWANIE- jedna tabletka co pol
godziny. Max. 12 tabletek/dobe
Ziola pomagajace przy
nudnosciach
Mieszanki
ziolowe
Mieszanka lagodzaca
nudnosci
mierznica czarna (1
czesc)
wiazowka blotna(1
czesc)
Gentian (gentiana lutea) (1
czesc)
rozmaryn(1/4
czesci)
Dobrze wymieszac.1 kyzeczke
mieszanki zalac 1 szkl wrzatku.Odstawic na 10 min.Pic kilka razy
dziennie.
Mieszanka kojaca
uklad pokarmowy
zingiber officinalis
(Imbir
)
Discorea
Villosa
Ballota nigra
(mierznica czarna)-2,5
ml wyciagu i stopniowo zwiekszac do 5 ml
mentha piperita
(mieta
pieprzowa)
matricaria recutita
(rumianek)
Rowne ilosci ziol wymieszac
dokladnie.1 lyzeczke zalac 1 szkl wrzatku i odstawic na 10 min. Popijac kilka
razy dziennie. Do porannej i wieczornej porcji dodac wyciag z
mierznicy.
ziola
antyspazmatyczne i odprezajace
rumianek
gozdziki
cynamon
imbir
mieta
pieprzowa
lawenda
chmiel
nasiona kopru
wloskiego
melisa
Doskonalym srodkiem
wplywajacym kojaco na uklad pokarmowy jest rowniez plucnica
islandzka zawierajaca wiele
mineralow i substancji odzywczych,idealna przy slabym zoladku i problemach
trawinnych podczas ciazy.
***ZGAGA: pojawia sie najczesciej w
drugiej polowie ciazy i lagodnieje
w
momencie gdy dziecko przybierze pozycje glowka w dol
i zacznie
schodzic do kanalu rodnego.
Kilka
sposobow:
** unikanie
duzych porcji
** unikanie
ciezkich, tlustych potraw, slodyczy
** jedzenie na
kilka godzin przed snem
** spanie w
pozycji pol-lezacej (z dwoma poduszkami)
** popijanie
mleka badz jogurtu
** tabletki
mietowe -polo
** tabletki
*Reni
**
Gaviscon
** masaz splotu
slonecznego olejkiem cytrynowym
** uciskanie
punktu w dolnej czesci szyi w zaglebieniu mostkowym
*** ZYLAKI moga pojawic sie w wyniku
nadmiernego rozszerzenia sie zyl
(efekt
zmian hormonalnych). Ma to rowniez zwiazek
z
powiekszeniem sie lona i uciskiem zyl odprowadzajacych
krew z
nog do serca
** odpoczynek z
nogami ulozonymi wyzej
** unikanie
obcislych butow badz bielizny
** unikanie zbyt
cieplych kapieli, opalania, depilatorow termicznych
** pomoc moga
wspomagajace rajstopy
**
spacery-poprawiaja krazenie
** kompresy-zimna
woda z Dermarome(szwajcarski preparat ziolowy)
** codzienny masaz
stop (geranium+olej sojowy)
** witamina E i
C-poprawia krazenie
**
bioflavinoidy-wzmocnia naczynia krwionosne (owoce cytrusowe,
pollen)
** nieco uniesiony materac
w dole lozka
**
masaz:
3 krople olejku
cyprysowego
2 krople
olejku lawendowego
2 krople
olejku cytrynowego
1
kieliszek olejku sojowego
Przy dodatkowo
wystepujacych hemoroidach nalezy przemyc okolice odbytu bardzo
zimna woda a nastepnie
masowac olejkiem o skladzie:
1 kropla olejku z
mirty
1 kropla
olejku cyprysowego
3
lyzeczki olejku sojowego
***ROZSTEPY: spowodowane sa
wyniszczeniem naturalnej tkanki
uelastyczniajacej. Zaczynaja sie najczesciej pojawiac
ok
5-go miesiaca, gdy to nastepuje szybszy przyrost wagi
i
powiekszenie sie brzucha.
Codzienny masaz piersi,
brzucha i ud olejkiem z mandarynek o skladzie:
1 kropla olejku
mandarynkowego
3 ml olejku z
jojoby badz kielkow pszenicy
1 kapsula wit
E
Masaz powinien byc
wykonywany 2x dziennie: rano i wieczorem przez
cala ciaze, a nawet do 2
tyg po porodzie. Do mieszanki mozna dodac olejek
z nagietka-1
lyzeczke
Dieta bogata w wit E, C, B5
i cynk
**nasiona slonecznika i
olej slonecznikowy, pestki dyni, otreby, kielki pszenicy, salata,jaja, cebula,
ogorek,
kapusta, rzodkiewka,
chrzan, otreby ryzowe, szparagi, pietruszka, drozdze, pieczywo pelnoziarniste,
ryby, lucerna,
melasa.
***PIERSI: podczas ciazy wymagaja
szczegolnej troski. Dobrze dopasowany,
bawelniany
biustonosz i masaz 2 razy dziennie olejkiem
mandarynkowym (jak powyzej) powinien byc wystarczajacy .
**UWAGA: podczas masazu
nalezy pomijac sutki
***OMDLENIA: najczesciej uczucie
slabosci wystepuje w momencie gdy
np
wstaniemy szybko. Spowodowane jest to czesto
faktem,
ze
powiekszona macica uciska na vena cava - naczynie
doprowadzajace krew z dolnych czesci ciala do glowy..
Zlagodzic to
moze:
**spanie na 2
poduszkach
**odpoczynek po
jedzeniu
**picie naparu z
rumianku
**masowanie
`splotu slonecznego` olejkiem rumiankowym*****
BOLE
KRZYZA: bole w okolicach plecow sa
dosc typowe podczas ciazy-
spowodowane jest to dodatkowa waga na ktora narazony
jest kregoslup.
Pomocne
beda:
**
odpoczynek
** masaz olejkiem
z lawendy i sandalowca na bazie jojoby lub soi
** relaksujaca
kapiel z dodatkiem olejku lawendowego-
pomoze
rozluznic napiete miesnie. Woda nie moze byc zbyt ciepla.
Z kolei zbyt
zimna moze wywolac skurcze. Najlepsza temperatura:
ok 37`C. Jesli
uzywasz czystego olejku - wystarcza 3 krople dobrze
wymieszane z
woda. Kapiel nie powinna byc zbyt dluga:10 min. max
**joga, plywanie,
oddychanie, jacuzzi, odpowiednia postawa.
**inne olejki do
masazu i kapieli: geranium, rumianek, rozmaryn
***SEN: problemy ze snem sa koleja
czesta dolegliwoscia podczas ciazy.
***lekki
posilek:
-salata-majaca efekt uspokajajacy
-pomarancze i mandarynki
***przed snem
wywar z lawendy i kwiatu pomaranczy-2 kubki
***lawenda i
neroli w kominku aromaterapeutycznym
***Relaksujace
herbatki ziolowe powinny pomoc w odprezeniu
sie przed
snem. Dobrze znane to: rumianek i melisa .
***Masaz i
relaksujaca kapiel z uzyciem lawendy, neroli badz
rumianku
rowniez powinna pomoc odprezyc sie.
***OBRZEKI: spuchniete stopy i kostki
sa charakterystyczne, szczegolnie
w koncowce ciazy i przy
cieplej pogodzie badz po dluzszym staniu.
Jest to dosc uciazliwa
dolegliwosc jednak organizm w ten sposob
zabezpiecza dodatkowo plod
przed ew urazami. Nie nalezy siegac
po leki odwadniajace
poniewaz te nie tylko usuna wode z organizmu,
ale i wraz z nia, cenne
mineraly jak potas czy magnez, co moze zaszkodzic
dziecku. Jesli opuchlizna
jest szczegolnie uciazliwa mozna odwolac sie
do wit
C, ktora ma wlasciwosci
lagodnie moczopedne.
Niektore olejki rowniez ja
zawieraja wiec mozna zastosowac lagodny masaz.
Pomocne sposoby
to:
**olejki z wit
C-mandarynka, pomarancza,
cytryna)
**witamina
C
**ulozenie nog
nieco wyzej
**kompresy z
zimnej wody i Dermarome***
**masaz olejkiem
o skladzie:
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
1 kropla
lawendy
2 krople
sandalowca
1 kieliszek
olejku sezamowego, sojowego badz z kielkow pszenicy
x--x--x--xx-x-xx-x-xx--x--x--x
olejek moczopedny
3 krople olejku
pomaranczowego
1 kropla
olejku rozanego
1 kieliszek
olejku z kielkow pszenicy
**mozna rowniez
dodac 3-4 krople czystego olejku do kapieli
UWAGA****Przy b.
silnych obrzekach badz w przypadku zaniepokojenia
nalezy***skonsultowac sie z lekarzem***
Nadcisnienie gestacyjne
charakteryzuje sie najczesciej wzrostem cisnienia po 28mym tygodniu ciazy.
Wlasciwe cisnienie krwi plasuje sie w granicach 140/90.
Potencjalne przyczyny
nadcisnienia:
**stres emocjonalny lub
fizyczny
**nadwaga
**brak
cwiczen
**leki i
uzywki
**dieta:duze ilosci soli
i niedobor bialek
Skorygowanie powyzszych
z pewnoscia poprawi sytuacje pod warunkiem, ze przyczyna nie tkwi w
powazniejszych komplikacjach. Cisnienie krwi wymaga ciaglego
monitorowania.
Sposoby
zapobiegania:
**cwiczenia, ktore
poprawia krazenie krwi i rozszerzanie sie naczyn.
Szybki spacer na
swiezym powietrzu lub plywanie beda szczegolnie
skuteczne gdy
tendencje wzrostowe wykazuje pierwsza liczba w pomiarze.
**gleboki relaks i
medytacja
**rezygnacja z kawy,
herbaty, nikotyny i innych uzywek
**zdrowa dieta-bogata w
owoce i bialko. Zmniejszenie ilosci soli w potrawach
**picie duzych ilosci
wody
**odpoczynek- w pozycji
lezacej na lewym boku
UWAGA***: w przypadku
wystapienia nadcisnienia w czasie ciazy nalezy
skonsultowac sie z
lekarzem i pozostac pod jego stala opieka. Istotne jest
aby nadcisnienie bylo
nieustannie kontrolowane w celu wykluczenia
preeklapsji (zatrucia
ciazowego). Inne typowe objawy towarzyszace
tej bardzo groznej
kondycji to bialko w moczu, zaburzenia widzenia,
silne obrzeki. i szybki
przyrost wagi.
***ZAPARCIA: najlepszym sposobem na
unikniecie tego problemu jest jedzenie
duzej ilosci owocow i
warzyw, dieta bogata w blonnik i picie duzej ilosci plynow-
poczynajac od jednej
szklanki goracej wody z odrobina soku z cytryny -naczczo.
Pomocny jest rowniez masaz
krzyza.
Przyczyny
Progesteron -hormon ciazowy
relaksuje jelita i uklad pokarmowy i, co za tym idzie,
zmniejsza ich zdolnosc
przemieszczania odchodow w kierunku odbytu. Wraz z
postepowaniem ciazy,
nacisk na te organy znacznie sie zwieksza i problem zaparc
sie tym samym nasila.
Kazdy okres niepokoju i stresu dodatkowo pogarsza sprawe.
Inne czynniki
sprzyjajace zaparciom to przyjmowanie suplementu zelaza i
spozywanie
pokarmow bogatych w
skrobie a ubogich w blonnik jak tez zbyt malo ruchu.
Sposoby radzenia
sobie z zaparciami
Za wszelko cene nalezy
unikac srodkow przeczyszczajacych!!!
Lagodna terapia czesto
pomoze rozwiazac problem.
**pij co najmniej 8 szkl
wody dziennie
**cwiczenia-spacer: ok 1
km/dziennie
**duza ilosc swiezych
owocow i warzyw
**suszone owoce-sliwki,
figi, rodzynki
**sok/kompot z suszonych
sliwek
**masaz podstawy
kregoslupa
***SWEDZENIE: moze byc spowodowane zbyt
duza kwasowoscia ciala.
Pomocne
jest:
** picie
duzej ilosci wody mineralnej
**
unikanie cukru
** kapiel
z dodatkiem olejku lawendowego
** masaz
ciala:sandalowiec i lawenda na bazie jojoby
***BLIZNY: moga byc o wiele
wyrazniejsze podczas ciazy. Pomocny jest tu:
** masaz
blizn olejkiem rumiankowo-lawendowym na bazie olejku
z
kielkow pszenicy.
***SKORA: tu bywa roznie, w
zaleznosci od indywidualnych predyspozycji.
Podczas
gdy jedna kobieta bedzie miala najlepsza karnacje swego
zycia,
inna moze miec problemy z nadmiernie wysuszona badz
wyjatkowa
tlusta skora. Tu najlepiej skonsultowac sie ze specjalista,
ktory
dostosuje kosmetyki w zaleznosci od indywidualnych potrzeb.
Innym
problemem jest zabarwienie skory pojawiajace sie ok 5-go
miesiaca
ciazy. Ma to miejsce w efekcie zmian hormonalnych
i powroci
do normy po porodzie.
Slonce
jeszcze bardziej uwidoczni te zmiany wiec idealnie nalezy
sie pod
tym wzgledem zabezpieczyc
***PAZNOKCIE: moga stac sie lamliwe
podczas ciazy.
Masaz 2x dziennie olejkiem cytrynowo-migdalowym
powinien je znacznie wzmocnic.
No comments:
Post a Comment