Thursday 20 June 2013

Polog i Karmienie piersia

Jest to czas gdy trudno sobie pozwolic na odpoczynek ,wlasciwa diete i inne zabiegi. Jednak w tym momencie nalezy ustalic priorytety i pamietac jak wazne jest samopoczucie mamy,szczegolnie jesli dodatkowo karmi ona piersia.

Oto kilka kluczowych zalecen:

**zdrowa dieta bogata w swieze owoce,warzywa,nabial,nasiona
**dostateczna ilosc plynow-najlepiej wody,sokow i herbatek ziolowych
**pokarmy bogate w witamine C i B6
Napoj mleczny
1 lyzka jogurtu
1 szklanka mleka
banan pokrojony w plasterki
miod i galka muszkatolowa +cynamon
drozdze
**odpoczynek i zdrowy sen
**swieze powietrze-spacery
**relaks
**na laktacje:ziola-patrz:karmienie piersia
herbatka imbirowa + imbir jako dodatek

No comments:

Post a Comment