Migrena to nagly bole
glowy, ktoremu czesto towarzysza zaburzenia widzenia badz nudnosci i wymioty.
Bol lokalizuje sie najczesciej po jednej stronie glowy, z reguly za okiem.
Czasem moze wedrowac od karku badz tylu glowy.
Towarzyszy mu tzw zjawisko
aury czyli zaciemnienie obrzezy obrazu. Inne objawy to m in sztywnosc konczyn
(z reguly po jednej stronie )i uczucie mrowienia, zaburzenia
rownowagi.
Klasyczna migrena objawia
sie zaburzeniem widzenia (zjawisko aury), mowy, ogolnym oslabienim,
poirytowaniem i zaburzeniami czucia-objawy moga wystepowac do ok 18
godzin.
Przyczyny
przyczyny sa nieznane lecz
migrena bedzie dziedziczna u ok polowy pacjentow.
Inne powiazania to alergie
pokarmowe, zmiany cisnienia, zmeczenie, zaburzenia hormonalne, niedostatek snu i
stres.
Mozliwe powiazania:
zaparcia, zaburzenia funkcji watroby, zanieczyszczenie powietrza, brak
dostatecznej ilosci cwiczen.
70% cierpiacych ma migrene
to kobiety. Wielu pacjentow ma nietypowy poziom mineralow mozgowych ktore
powoduja nagle zwezenie i (lub) rozszerzenie naczyn krwionosnych
mozgu.
Leczenie
**multiwitamina i
mineraly-zgodnie z dawkowaniem na opakowaniu
**niaciniamid-800mg/dziennie
**wit B3-200mg/dziennie
(poprawia doplyw krwi do
mozgu)
**Rutin-200mg/dziennie
(usuwa metale
toksyczne)
**wapn-2000mg/dziennie(pomaga kontrolowac napiecie
miesniowe i przekazywac impulsy
nerwowe do mozgu)
**magnez-1000mg/dziennie
**czosnek-2 kapsulki z
posilkami-silnie
oczyszczajacy
**wit B5 -100mg 2x
dziennie najlepiej w postaci
mleczka pszczelego
( pozadana w
przypadku narazenia na stres)
**wit B-complex-zasady stosowania jak na
opakowaniu-niezbedna dla
wlasciwego
funkcjonowania ukl nerwowego
**wit B6-50mg 3x
dziennie -niezbedna dla wlasciwego
funkcjonowania mozgu
**wit C-3000-6000 mg
dziennie pomaga wyprodukowac
antystresowe hormony adrenalinowe
zwiekszyc odpornosc
**kwas tluszczowy omega 3
(siemie lniane, olej
lniany)
**kwas tluszczowy omega 6
(ryby, oliwa z
oliwek)
Dieta
nalezy
unikac:soli, pokarmow
produkujacych kwasy (mieso, pieczywo, nasiona ) , zawierajacych tyramine i
konserwanty (aminokwas phenylalanine, nitriny), sera zoltego i in zaw
tyramine,.aspiryny, czekolady i cytrusow, ostrych i smazonych potraw, kofeiny,
alkoholu, MSG(monosodium glutaminate)
Male posilki i jedzenie
miedzy posilkami powinno pomoc utrzymac poziom cukru we krwi co bedzie korzystne
dla tych u ktorych podlozem migreny jest niski poziom cukru.
zaleca sie
jedzenie:migdalow, mleka
migdalowego, pietruszki, kopru wloskiego, czosnku, wisni ,rzezuchy i
ananasow.
Inne
sugestie:
** w przypadku kobiet
migrena ma czesto powiazanie z cyklem miesiaczkowym
(roznice
hormonalne) i po menopauzie bole glowy powinny ustapic
**codzienny masaz karku
powinien pomoc uniknac atakow migreny
**spokojna muzyka czesto
wplywa pozytywnie na samopoczucie
**przepisywany z reguly
lek-ergotamina-jest lekiem uzalezniajacym i nie
powinna byc
stosowana nazbyt czesto
**cwiczenia i swieze
powietrze sa bardzo istotne
**sok z marchwi
przy bolu lewostronnym
wpuscis kilka kropel w lewa dziurke nosa
przy bolu prawostronnym- w prawa,przy obustronnym w obie
**sok cytrynowy i 1/2
lyzeczki sody na 1 szkl wody. Pic dla
wprowadzenia rownowagi PH.
pomoze usunac resztki
trawienne.
**potas przy bolu glowy w porze
poobiedniej lub wieczornej-pokarmy bogate w potas (kelp,nasiona
slonecznika,
otreby, migdaly, rodzynki, pietruszka, daktyle, soja, czosnek,
szpinak
**miod 1 lyzeczka miodu z ciepla
woda rano przed jedzeniem.
Profilaktycznie w
momencie pojawienia sie pierwszych objawow:
**rozluznij sie-sprobuj
poruszyc kazda konczyne i miesien-najlepiej w basenie lub
wannie
**cwiczenia szyi-siedzac
sprobuj rozluznic miesnie karku tak jak tylko to mozliwe.
Glowa powinna zwisac
swobodnie dotykajac niemal broda klatki piersiowej.
Nastepnie wykonaj kilka
ruchow rotacyjnych w prawo i w lewo
**gdy czujesz nadchodzaca
migrene sprobuj pocwiczyc troche-jesli ruch sprawia bol
mozesz sprobowac jogi,
tai chi badz plywania
**zlocien maruna-ostatnie
badania opublikowane w `The Lancet` wykazaly,ze
zlocien maruna jest
bardzo skuteczny w radzeniu sobie z migrena. Badacze
wykazali, ze ziele to
powstrzymuje plytki krwi przed wydalaniem zbyt duzej ilosci
serotoniny, substancji
odpowiedzialnej rzekomo za ataki migreny.
Skuteczna moze byc
herbatka ziolowa badz tabletki.
**stanie na glowie badz
rekach moze rowniez powstrzymac atak migreny.
Oddychaj regularnie. Na
poczatek sprobuj przez minute a z czasem wydluzaj
Nie wykonuj tego
cwiczenia jesli masz problem z kregoslupem lub jesli bol jest zbyt
silny
**goraca kapiel i zimne
natryski.
Napelnij wanne goraca
woda z dodatkiem kilku lyzek soli Epson.
Pozostan w wannie przez
10-20min. Wyjdz, osusz sie i spusc wode.
Wez zimny prysznic przez
ok 3 min. Osusz sie, ubierz w szlafrok i zrelaksuj w lozku.
Niektorzy sa szczegolnie
wrazliwi podczas migreny na zmiany temperatury. Jesli mozesz zniesc te
terapie,
znacznie poprawi ona
krazenie i pozwoli uniknac silnego bolu glowy.
**Magnez relaksuje
strukture naczyn krwionosnych i obnizy cisnienie krwi.
Niektore badania
wykazaly,ze 200mg magnezu dziennie pomaga zlagodzic
migrene. Nalezy
przyjmowac te dawke 3x dziennie z posilkami.
**Seks-choc niektorzy
cierpiacy na migrene traktuja jej atak jako wymowke od seksu, badacze
z Sourthern Illinois
University wykazali, ze w wielu przypadkach pomaga on wlasnie
w zwalczaniu bolu
migrenicznego. Im intensywniejszy orgazm tym lepszy rezultat
**zimny , mokry kompres na
kark-spowoduje zwezenie naczyn krwionosnych i tym samym
uchroni przed nadmierny
przyplywem krwi do mozgu.
**zmocz palce w lodowatej
wodzie i masuj nimi glowe-szczegolnie okolice skroni
i nasade
karku
**mocz nogi w goracej
wodzie z dodatkiem octu jablkowego i miety pieprzowej co
spowoduje odplyw krwi do
nog i jej ochlodzenie i oczyszczenie (mieta)
**przy silnym bolu pomaga
zmienny kompres (goracy i zimny) na twarz i kark-
zawsze nalezy konczyc
zimnym.
**lod na kark i
glowe.
Ziola
Black Cohosh(cimicifuga
racemosa)-pomocny w przypadku
migreny towarzyszacej
miesiaczce, przeziebieniu badz reumatyzmowi
Gelsemium(zolty jasmin)-(szkodliwy w
duzych dozach)-pomocny przy migrenie ktorej
towarzyszy nadmierne rozdraznienie/pobudliwosc
i
niezdolnosc zrelaksowania sie.
Kwiat lawendy-dziala uspokajajaco.Pomaga
przy migrenie zw z depresja,
stresem lub zaburzeniami ukl pokarmowego.
Nalezy wetrzec odrobine olejku w skronie lub 1 krople do
wanny
Kwiat nostrzyka-na migrene nieznanego
pochodzenia rozpoczynajaca sie uczuciem zimna
i konczaca silna wrazliwoscia glowy na dotyk
Kocia mieta- na bol glowy o podlozu
nerwowym. Dziala uspokajajaco.
Zlocien maruna-jest to pospolita roslina
ogrodowa ktora dziala skutecznie przy atakach
migreny (szczegolnie takiej ktora zdaje sie byc usmierzona przez
cieple
oklady. Osobom cierpiacym na czeste ataki moze pomoc zjadanie
2-3 listkow dziennie
Kwiat
cierpietnicy Na migrene spowodowana
zdenerwowaniem. Towarzyszy jej
silne oslabienie i uczucie pelnosci w glowie
Rozmaryn na migrene zw z
nadcisnieniem
Wierzba (czarna i biala
) przy migrenie zapalnej-
jest to roslina z ktorej powstala
aspiryna i jak ona ,dziala przeciwbolowo i
przeciwzapalnie
Waleriana
(korzen) jest to roslina zblizona w
dzialaniu do walium -ma wlasciwosci
uspokajajace i stumulujace. Najlepiej dziala w przyp migreny o
podlozu nerwowym.
Bardzo skuteczna
herbatka ziolowa
1 czesc
rumianku
1 czesc
chmielu
1/2 czesci kociej
miety
1/2 czesci scutellaria
lateriflora
1/2 czesci slomy
owsianej
1/4 czesci miety
pieprzowej.
Wymieszac dokladnie. 1
duza lyzke zalac wrzatkiem. Pozostawic na 3-4 min i pic z odrobina
miodu
Inne
metody
**ziola
Rowniez
sprawdz:
**Alergie
No comments:
Post a Comment