Zespol napiecia przedmiesiaczkowego -pms

Jest to dolegliwosc obejmujaca zarowno sfere fizyczna jak i emocjonalna i mentalna. Rozpoczyna sie najczesciej na 2 do 14 dni przed miesiaczka i ustepuje z reguly w momencie rozpoczecia sie miesiaczki

Przewaznie jest jest na tyle do zniesienia, ze nie wymaga szczegolnego leczenia. Jednak w kilku ekstremalnych przypadkach niezbedna jest interwencja lekarska. Dolegliwosci towarzyszace sa bardzo roznorodne w zaleznosci od osoby-przyrost wagi (nawet do 3-4 kg)-w postaci obrzekow, bole piersi, glowy, podbrzusza i krzyza, zaparcia, problemy z krazeniem, objawy przypominajace lagodne przeziebienie, problemy z cera, rozdraznienie, placzliwosc, bezsennosc, napiecie, nerwowosc, depresja, zmeczenie, problemy z koncentracja, utrata pewnosci siebie, niechec do seksu, zmiany apetytu, zachcianki na specyficzny rodzaj pokarmow, ogolne zmiany w zachowaniu- nieobliczalnosc i irracjonalne zachowania.

Przyczyny

Te sa nadal przedmiotem badan-jednak przypuszcza sie, ze problemy te wynikaja z nierownowagi hormonalnej - zaburzen w poziomie estrogenu i progesteronu.

Innym przypuszczalnym powodem jest stres. Jednym z powodow moze byc rowniez niski poziom cukru we krwi.

Sposoby radzenia sobie z problemem

*male,czeste posilki

*pokarmy bogate w wit B-kompleks (szczegolnie B6) -nasiona ,orzechy,

mieso-watroba, ryby-tunczyk, dorsz, sarynki, kielki, awokado, nasiona soi

.50mg/ 3x dziennie-usprawnia gospodarke wodna

*Wit E- 400IU na poczatku i stopniowo do 800IU-zmniejsza bole piersi i poprawia

gospodarke tlenowa

*unikanie soli, maki, bialego pieczywa, nabialu, cukru i slodyczy, tlustych,

ciezkich potraw, konserwantow, palenia, alkoholu

*magnez-ma wlasciwosci uspokajajace (migdaly, orzechy, rodzynki,

platki owsiane, ryby)

*wit C-3000mg dziennie w kilku dawkach

*wit D-zgodnie z dawkowaniem na opakowaniu-poprawia wchlanianie magnezu i wapnia

*L-Lysine-500mg/dziennie. Przyjmowac od 5go dnia przed okresem

*L-tyrosine-500mg/dziennie dla cierpiacych z powodu niepokoju

*Kelp-4 tabl/dziennie-bogaty w mineraly

*wapn-1500mg/dziennie-zmniejsza bolesne skurcze, bole kregoslupa i nerwowosc

*unikanie lekow moczopednych- te bowiem powoduja utrate potasu i w efecie,

zmeczenie i depresje

*lagodne cwiczenia (spacery,plywanie, joga)-pomoga zlikwidowac napiecie

*unikanie kawy i herbaty, alkoholu

*napary z ziol-pietruszka, mieta, nagietek, tymianek, rumianek i kwiat

pomaranczy(szczegolnie pomocny przy bezsennosci)

*herbatka z lisci malin

*unikanie stresu

*dodatki ziolowe do potraw: szalwia, bazylia i tymianek-nie tylko pomagaja

wprowadzic rownowage hormonalna ale i ulatwia trawienie

*kapiele z dodatkiem olejkow-2/dziennie

*wiesiolek-2 kapsulki 3x dziennie

kapiele

zestaw 1

2 krople olejku neroli (kwiat pomaranczy)

2 krople olejku z pietruszki

zestaw 2

4 krople olejku sosnowego

2 krople olejku z pietruszki

3 krople olejku neroli

zestaw 3

1 kropla olejku lawendowego

1 kropla olejku rumiankowego

1 kropla olejku z szalwii

1 kropla olejku z rozmarynu

1 kropla olejku jalowcowego

Zestaw 1 i 2-kapiele 2 razy dziennie w okresie poowulacyjnym (pod warunkiem, ze nie istnieje prawdopodobienstwo ciazy)

Zestaw 3-kapiel 5 razy w tygodniu przez caly cykl

Masaze

zestaw 1

4 krople olejku z pietruszki

3 krople olejku neroli (kwiat pomaranczy)

1 kieliszek olejku sojowego

zestaw 2

2 krople olejku z bazylii

2 krople olejku rumiankowego

2 krople olejku z szalwii

1 kieliszek olejku z jojoby lub kielkow pszenicy

Masaz powiniem miec miejsce przynajmniej 2 razy w tygodniu- glownie w okolicy podbrzusza i krzyza, idealnie masaz calego ciala (od stop ku gorze)-pomoze to rowniez w pracy ukladu limfatycznego

Inne Olejki

**bazylia

**cyprys

**rumianek

**mieta

**lawenda

**jalowiec

**drzewo herbaciane

**roza

**rozmaryn

**szalwia

**tymianek

ZIOLA

**mniszek lekarski i rozmaryn-lagodne dzialanie moczopedne

**majeranek-dziala uspokajajaco i pomaga w trawieniu

**rumianek-uspokaja i dziala oczyszczajaco

**lisc maliny-lagodzi bol

**tymianek-reguluje miesiaczke

**lawenda-uspokajajaca

**szalwia-bardzo pomocna przy tendencji do obfitych krwawien

**roza i pietruszka-pomocne przy spozniajacej sie miesiaczce

**uva ursi-lagodnie moczopedna

Inne mieszanki ziolowe

Szczegolnie polecane

Dong Quain-lagodzi w duzym stopniu objawy PMS wlacznie z

poddenerwowaniem ,suchoscia pochwy i depresja

Nalezy wykluczyc zaklocenia pracy tarczycy. Wiele kobiet cierpiacych szczegolnie z powodu PMS ma wlasnie tego typu problem

Homeopatia

Nat.mur.- piersi sa wrazliwe na dotyk. Hustawka nastrojow i rozdraznienie,

sklonnosc do egoizmu i odmowa pocieszenia. Czesto apetyt na

slone potrawy

Pulsatilla - nadwrazliwosc i placzliwosc. Pragnienie wspolczucia, bardzo

zmienne nastroje-znacznie lepsze samopoczucie na zewnatrz,

na swiezym powietrzu. Miesiaczki sa czesto bardzo nieregularne. Czesto zanik uczucia pragnienia i oslabienie smaku

Sepia-miesiaczki sa bardzo skape i osoba czuje sie nieodmiennie zmeczona

(nieco lepiej po cwiczeniach). Smutek i czesto depresja. Moze pojawic

sie silny bol glowy.

problemy dermatologiczne

Wstep

Mowiac o problemach skornych nalezy uwzglednic fakt,ze sama skora i jej stan jest najczesciej

odzwierciedleniem ogolnego stanu organizmu. Moze to bc zarowno oznaka wieloletniej obfitujacej

w bledy diety, stresu, problemow zdrowotnych takich jak cukrzyca np badz wplywu czynnikow zewnetrznych-aerozole, antybiotyki, leki, srodowisko czy kosmetyki.

Skora jest organem spelniajacym wiele roznych funkcji:

**utrzymanie odpowiedniej temperatury ciala (poprzez pozbywanie sie ndmiaru ciepla -pocenie)

**wydalanie toksyn-czynnosc ta moze zostac zablokowana przez uzycie sztucznych srodkow

przeciwpotowych,makijaz itp-wowczas toksyny moga zostac na tyle zablokowane,ze zaczna sie ich

gromadzenie pod powloka skory. W efekcie moze to zaowocowac pojawieniem sie krost i wrzodow.

Ich pojawienie sie moze tez byc sygnalem, ze organy oczyszczajace :watroba i nerki nie funkcjonuja tak jak

powinny i nie wydalaja toksyn (efektu procesu spalania).

Problemy takie jak egzema sa rowniez sygnalem zaburzen wewnetrznych. Czesto leczac egzeme z uzyciem kremow, zaciera sie te wlasciwa sciezke przyczynowo-skutkowa i trudno wowczas ustalic prawdziwe zrodlo.

Problem moze narosnoc z czasem i uderzyc ze zdwojona sila po latach. Uzywajac olejkow, jestesmy w stanie utrzymac objawy pod kontrola bez wyrzadzania szkody organizmowi.

Obrzeki

Kiedy skora z jakiegos powodu skumuluje nadmiar wody wowczas twarz zaczyna puchnac(szczegolnie pod oczami) Czesto ma to miejsce przed miesiaczka.Czasem po przebytej chorobie, w wyniku zazywania okreslonych lekow czy tez jako reakcja alergiczna. Moze to byc rowniez oznaka zlego funkcjonowania nerek czy tez przedostania sie do krwiobiegu niestrawionego pozywienia.

Sposoby zredukowania obrzekow:

**obmycie twarzy w chlodnej wodzie

**kompres z naparu rumianku

**olejek do masazu twarzy:

1 kropla olejku cyprysowego

1 kropla olejku z drzewa sandalowego

2 lyzeczki olejku migdalowego

Wmasowac w twarz po czym nalozyc kompres rumiankowy-pozostawic na 5-10 min

**dieta:unikanie soli, cukru

**nie nalezy stosowac tlustego kremu-szczegolnie na noc

Rozszerzone naczynka

Jest to problem kobiet pochodzenia Anglo-saksonskiego jako ze dotyka najczesciej osob o jasnej karnacji-zwlaszcza jesli cera jest delikatna i sklonna do poparzen slonecznych. Dochodzi wowczas do pekniecia naczynek krwionosnych choc nie koniecznie-czesto nie sa one popekane a poprostu wyjatkowo slabe-na tyle,ze staja sie przezroczyste i mozna wowczas zobaczyc przeplywajaca przez nie krew.

Kilka porad:

**unikanie alkoholu, kawy, herbaty, czekolady

**oslona przed sloncem i lodowatym wiatrem

**unikanie zbyt ciezkich cwiczen

**unikanie goracych kapieli, mycia w zbyt cieplej wodzie, sauny

**zaleca sie chlodne kompresy z naparu z pietruszki (natki)

3 galazki pietruszki

1/2 litra wody

1 kropla olejku rozanego

1 kropla olejku z margerytek

Zagotowac przez 2 min-odstawic na 5 min. Po ostygnieciu dodac po jednej kropli powyzszych

olejkow

**olejek do masazu:

1 kropla olejku z pietruszki

1 kropla olejku rumiankowego

2 lyzeczki olejku sojowego

1 lyzeczka olejku z kielkow pszenicy

Uzywajac tego olejku codziennie, po 2-3 miesiacach zauwazysz,ze naczynka nieco zjasnialy-

olejki maja zdolnosc wzmacniania i sciagania naczynek krwionosnych

**dieta-pokarmy bogate w bioflavinoidy i wit C(wzmacniaja bowiem naczynia krwionosne):

pomarancze, graipfruty,cytryna

Tradzik

Jest to problem zwiazany ze zla funkcja gruczolow lojowych-powoduja one rozszerzenie porow skornych,powstawanie czarnych glowek itp. Pierwszy krok do problemu to nadmierna produkcja tluszczu-skora nie moze sobie poradzic z ta iloscia co powoduje zablokowanie porow skornych,ich infekcja i owrzodzenie-skora i krosty staja sie najczesciej zaczerwienione i bolesne -szczegolnie przy dotyku.

Problem ten ma najczesciej swoj poczatek juz w lonie matki-stad niektore dzieci rodza sie z tlusta cera (co jednak ustepuje po ok 2 miesiacach i nie koniecznie oznacza,ze dane dziecko bedzie mialo w przyszlosci tlusta cere). Tradzik najczesciej daje o sobie znac w wieku dojrzewania-czasem ustepuje ok 20-25go roku zycia.. Jedna z przyczyn takiego stanu jestbrak rownowagi w funkcjonowaniu wezlow chlonnych i gruczolow hormonalnych-czesto jest to oznaka przewagi meskich hormonow i androgenow.

Czesto rowniez zmiany cyklu menstruacyjnego powoduja pojawienie sie tradziku lub kilku krostek

Stres i niepokoj moga rowniez zaburzyc rownowage hormonalna-szczegolnie jesli dana osoba juz jest podatna na zmiany tradzikowe.

Kilka sugestii:

**cwiczenia na swierzym powietrzu

**wlasciwa dieta: wit A,B1,B2,B6,swierze owoce i warzywa. Kwasy tluszczowe, woda mineralna,swierze

soki owocowe-w malych ilosciach. Unikanie tlustych potraw-szczegolnie wieprzowiny i baraniny jak tez

kawy, herbaty, alkoholu,papierosow.

**aromaterapia-niektore olejki sa w stanie zlikwidowac stany zapalne, blizny i krosty.

Leczenie

Bardzo czesto mlodzi ludzie cierpiacy na tradzik uciekaja sie do silnych specyfikow na bazie alkoholu majacych na celu usuniecie najmniejszego sladu tluszczu.jednak zapominaja o tym,ze skora potrzebuje chocby mala ilosc substancji natluszczajacej. W przeciwnym razie gruczowly lojowe zareaguja dodatkowa produkcja tluszczu.

Czesto rowniez osoby z tlusta skora obawiaja sie uzywac olejkow na juz tlusta skore-jednak warto przypomniec,ze olejki eteryczne skladaja sie m in z czasteczek alkoholu i fenolu, ktore to sa bardzo szybko wchlaniane przez skore..

ponadto maja potrojne dzialanie:

**pomagaja wprowadzic rownowage hormonalna do organizmu

**reguluja prace gruczolow lojowych

**kontroluja bakterie zwykle powodujace infekcje zatkanych porow(maja rowniez wlasciwosci antybiotyczne)

Jednak warto przypomniec,ze ich skutecznosc jest proporcjonalna do czasu stosowania.

Leczenie obejmuje :oczyszczanie,parowki i aplikacje czystych esencji.

******oczyszczanie******

***nalezy umyc twarz w cieplej wodzie z mydlem bezzapachowym o odczynie neutralnym, nastepnie

oplukac chlodna woda.

***przygotowac wywar z tymianku:

galazka swierzego tymianku(lub lyzka suszonego)

2 szklanki wody

sok z polowy cytryny

tymianek gotowac przez 2 minuty, odstawic na kolejnych 5 minut pod przykryciem. Dodac sok z cytryny.

przemywac twarz 2-3 razy dziennie (mezczyzni po goleniu). Mozna rowniez stosowac jako kopres

- pozostawic na 10 minut-jest to dobry sposob ,szczegolnie przed wyjsciem wieczorem

*****sauna*****

3-4 razy w tygodniu (przy silnych zaburzeniach i tradziku) stopniowo dochodzac do 1 razu / tydzien (przy poprawie )

zagotowac wode w czajniku i poczekac az ostygnie do temperatury gdy bedzie goraca na dotkniecie dloni.Nie parzaca-(ok 38 st C).Przelac wode do miski. Dodac:

1 krople olejku lawendowego

1 krople olejku rumiankowego

1 krople olejku petitgrain

Przy bardzo zaawansowanym tradziku nalezy uzyc 2 z ponizszych olejkow (po 2 krople z kazdego)

**kwiat pomaranczy(neroli)**,**jalowiec**,**lawenda**,**gozdzik**

W obu przypadkach pochylamy twarz nad miska i stosujemy forme parowki.

*****olejek do twarzy*****

Stosowany 2 razy dziennie-rano i wieczorem po oczyszczeniu twarzy.

2 lyzki olejku sojowego

2 krople olejku lawendowego

1 kropla olejku rumiankowego

1 kropla olejku petitgrain

Wymieszac dobrze i przechowywac w buteleczce z ciemnego szkla. Nakladac 2 razy-gdy tylko wsiaknie olejek nalozony poraz pierwszy,natychmiast nalezy zaaplikowac go na twarz poraz kolejny.. aby ulatwic wchlanianie,zaleca sie cieple kompresy na twarz na 10 minut po zaaplikowaniu olejku

***czysta esencja

w szczegolnych przypadkach zaleca sie aplikowanie czystych olejkow bezposrednio na krosty(jeden z powyzszych)

Luszczyca

Jest to choroba skory ktora charakteryzuje sie pojawieniem owalnych plan suchej skory-blado-rozowych badz krwisto-czerwonych.Najczesciej pojawiaja sie one na kolanach lokciach,dloniach, glowie-bardzo rzadko na twarzy. nadal trudno wykasnic co jest tego przyczyna.jednak wiadomo juz,ze jest to problem dziedziczny(nie mozna sie natomiast zarazic). moze pojawic sie nawet niespodziewanie w poznym wieku. Problem najczesciej dosiega osoby rasy bialej (europejskiej i polnocno-amerykanskiej),ale jest czasem spotykany u Japonczykow badz Afrykanczykow. Choc luszczyca jest choroba trudna do wyleczenia to jednak istnieje taka mozliwosc i tu znowu sukces jest proporcjonalny do czasu-kuracja atromaterapeutyczna moze nawet trwac 2 lata ale,w przeciwienstwie do lekow stosowanych przy tym schorzeniu, jest wyjatkowo skuteczna.Jak kazdy problem tego rodzaju luszczyca ma swoje glebokie zrodlo w kondycji calego organizmu. Dlatego wlasnie warto wiedziec czego nalezy unikac a co moze okazac sie pomocne .

Oto kilka wskazowek:

**nalezy unikac alkoholu i tytoniu

**rowniez ubrania ze sztucznego tworzywa podrazniaja skore i nie pozwalaja jej oddychac

**ekstremalne skoki temperatury rowniez pogarszaja sytuacje(nalezy m in unikac siedzenia przy ogniu i zimnego wiatru)

***leczenie wewnetrzne***

**dieta bogata w wit A i lecytyne(2 kapsulki tranu /dziennie, 1-2 kapsulki wiesiolka)

**herbatka z szalwii-min 2-3 razy dziennie

***leczenie zewnetrzne***

**napar z lisci brzozy lub kwiatu margarytki-jako dodatek do kapieli+

2 krople olejku z drzewa herbacianego(tee tree)

1 kropla olejku z tymianku

1 kropla olejku z oregano(majeranku)

2 krople olejku z nagietka

**zamiast mydla najlepiej uzywac tonik z mydlnicy lekarskiej.(gotujemy 5 g lisci i korzenia mydlnicy w 1 litrze wody-lekko zwilzamy skore wywarem.

Po myciu nalezy zaaplikowac ponizszy olejek:

Olejek

1 kieliszek olejku sojowego

1 lyzka olejku z kielkow pszenicy

1 lyzka oleju rycynowego

2 krople olejku z nagietka

1 kropla olejku oregano

(czasem trzeba poeksperymentowac by dobrac odpowiedni sklad). Inne skuteczne w tym przypadku olejki to:drzewo herbaciane i tymianek.

Olejek #2

1 kieliszek olejku sojowego

1 kapsulka wit A

2 kapsulki lecytyny

1 kropla olejku z drzewa herbacianego

****Do wlosow****

**przed nalozeniem szamponu nalezy masowac skore glowy naparem z:

4 kwiatow margarytki

1/2 litra wody

sok z 1/2 cytryny

Lub tez

**wywar z lisci brzozy i kwiatu rumianku z dodatkiem 1 lyzki soku z cytryny lub octu winnego

Nie nalezy uzywac suszarki!!!!

Przedwczesne starzenie sie skory

Proces starzenia sie skory jest zjawiskiem nieodwolalnym i w zaden sposob nie da sie go powstrzymac, jednak mozna go do jakiegos stopnia opoznic i tu olejki aromaterapeutyczne potrafia uczynic wiecej niz wszystkie kosztowne specyfiki.

***Jedna z przyczyn starzenia sie skory to opoznienie procesu podzialu komorek. Az do momentu narodzin komorki dziela sie z zawrotna szybkoscia. Po narodzinach proces ten stopniowo zwalnia tempa.Tego mechanizmu nie da sie zmienic.Istnieja jednak czynniki,ktore,niezaleznie od genetycznych predyspozycji moga jeszcze bardziej zwolnic ten proces. Do nich naleza:choroby, stres,palenie, narkotyki, alkohol,zbyt duze ilosci kawy i herbaty,brak aktywnosci fizycznej,promieniowanie, opalanie sie zla dieta,pesymistyczne nastawienie do zycia.

**wraz z wiekiem rowniez zachodza okreslone zmiany w skorze- m in zmniejsza sie ilosc kolagenu i elastyny-nadajacych skorze elastycznosc i jedrnosc. Proces ten postepuje jeszcze szybciej pod wplywem promieni slonecznych-w efekcie jest to przyczyna powstawania zmarszczek.Unikaj solarium i kwarcowek!!!

**sposob w jaki dbamy o skore od najmlodszych lat bedzie z pewnoscia owocowal w przyszlosci. Dzienna kuracja powinna sprowadzac sie przede wszystkim do zaaplikowania odpowiedniego olejku(ktory jednoczesnie pobudzi gruczoly dokrewne do zapewnienia odpowiedniej wilgotnosci. Poniewac olejki eteryczne przenikaja skore,sa one z cala pewnoscia o wiele bardziej efektywne niz wszelkie kosmetyki dostepne powszechnie na rynku.Moga one rowniez wyeliminowec niektore z podstawowych przyczyn przyspieszonego starzenia sie skory.

Olejek do twarzy

3-4 lyzki olejku migdalowego

1 lyzka olejku sojowego

1 lyzka olejku z kielkow pszenicy

4 krople galbanum

1 kropla olejku z rozy marokanskiej

Masujemy delikatnie skore az do wchloniecia olejku. Nastepnie nakladamy kompres-woda z dodatkiem toniku rozanego(po ok 10 min).-stosujemy co wieczor.

Mycie- z dodatkiem lagodnego mydelka-nie czesciej niz 2 razy dziennie.-w innych wypadkach nalezy uzywac

wywar z platkow rozy (woda z kranu moze podraznic skore)

Masaz-delikatne,okrezne ruchy-pomoze usunac toksyny i stonowac miesnie,ktore czesto moga byc napiete i

pozostawac w stanie zacisku ( tworzac linie zmarszczek)-masaz pozwoli je rozluznic

Skora szyi jest o wiele delikatniejsza i starzeje sie znacznie szybciej.

Olejek do rak

1 lyzka oleju rycynowego

3-4 lyzki oleju migdalowego

2 krople olejku galbanum

Olejek do rak #2

4-5 lyzek olejku z kielkow pszenicy

1 kropla olejku galbanum

1 kropla olejku rozanego

1 kropla olejku cytrynowego

Jeden z olejkow nalezy wetrzec w dlonie a nastepnie nalozyc bawelniane rekawiczki (na godzine).Ten olejek jest rowniez bardzo dobry na wysuszona skore stop.

DIETA OCZYSZCZAJACA

Unikac

*cukru

*serow

*mleka

*czerwonego miesa

Spozywac

*oliwe z oliwek i olej slonecznikowy

*mieso z kurczaka

*ryby

*owoce

*warzywa

*nasiona (migdaly,nasiona slonecznika,dyni,ziarna sezamowe)-zawieraja one mineraly oczyszczajace krew

zelazo,magnez,siarke,potas)

*rzodkiewki (z liscmi)

*pietruszka

*selery

*mlode listki mniszka lekarskiego

*szpinak

*marchewka

*wodorosty

*zielona papryka

*rzezucha

*szczypiorek

*soki warzywne-pic przez 2-3 dni co 2 tygodnie

*wit A

*wit.B kompleks

*wit.C

*wit.E

*cynk

Ziola oczyszczajace

*Mniszek lekarski

*Echinacea

*Pokrzywa

*Czerwony gozdzik

*Lopian

Homeopatia

Belladonna- twarz jest zaczerwieniona,skora sucha i goraca. Ten lek moze byc stosowany zarowno

w przypadku tradziku pospolitego jak i rozyczkowatego

Hepar sulph-skora jest ogolnie niezdrowa z wieloma zainfekowanymi krostkami. Lek ten jest szczegolnie

dobry dla nastolatkow,ktorych twarz pokryta jest bolesnymi krostkami

Pulsatilla-tradzik mlodzienczy,ktory ulegl pogorszeniu po nadmiernym spozyciu ciezkostrawnych potraw

Silicea-uzywany na skore,ktora ogolnie wyglada niezdrowo,dosc szybko ulega zainfekowaniu i wystepuja liczne

blizny. Skora najczesciej wyglada gorzej i jest bardziej bolesna po myciu

Sulphur-liczne krostki.Swedzenie w wyzszej temperaturze-np w lozku lub po myciu. Skora jest szorstka i

twarda. Szczegolnie pomocne w przypadkach tradziku-szczegolnie dlugotrwalego

Inne specyfiki oczyszczajace krew i poprawiajace wyglad skory

Na rynku angielskim

*Produkt `Higher Nature` - Higher Nature Herbal Clear

*Napier`s alternative tablets

*Potter`s skin Eruptions Mixture

Dodatkowe informacje: apteczka homeopatyczna

Migrena / bole glowy

Migrena to nagly bole glowy, ktoremu czesto towarzysza zaburzenia widzenia badz nudnosci i wymioty. Bol lokalizuje sie najczesciej po jednej stronie glowy, z reguly za okiem. Czasem moze wedrowac od karku badz tylu glowy.

Towarzyszy mu tzw zjawisko aury czyli zaciemnienie obrzezy obrazu. Inne objawy to m in sztywnosc konczyn (z reguly po jednej stronie )i uczucie mrowienia, zaburzenia rownowagi.

Klasyczna migrena objawia sie zaburzeniem widzenia (zjawisko aury), mowy, ogolnym oslabienim, poirytowaniem i zaburzeniami czucia-objawy moga wystepowac do ok 18 godzin.

Przyczyny

przyczyny sa nieznane lecz migrena bedzie dziedziczna u ok polowy pacjentow.

Inne powiazania to alergie pokarmowe, zmiany cisnienia, zmeczenie, zaburzenia hormonalne, niedostatek snu i stres.

Mozliwe powiazania: zaparcia, zaburzenia funkcji watroby, zanieczyszczenie powietrza, brak dostatecznej ilosci cwiczen.

70% cierpiacych ma migrene to kobiety. Wielu pacjentow ma nietypowy poziom mineralow mozgowych ktore powoduja nagle zwezenie i (lub) rozszerzenie naczyn krwionosnych mozgu.

Leczenie

**multiwitamina i mineraly-zgodnie z dawkowaniem na opakowaniu

**niaciniamid-800mg/dziennie

**wit B3-200mg/dziennie (poprawia doplyw krwi do mozgu)

**Rutin-200mg/dziennie (usuwa metale toksyczne)

**wapn-2000mg/dziennie(pomaga kontrolowac napiecie miesniowe i przekazywac impulsy

nerwowe do mozgu)

**magnez-1000mg/dziennie

**czosnek-2 kapsulki z posilkami-silnie oczyszczajacy

**wit B5 -100mg 2x dziennie najlepiej w postaci mleczka pszczelego

( pozadana w przypadku narazenia na stres)

**wit B-complex-zasady stosowania jak na opakowaniu-niezbedna dla wlasciwego

funkcjonowania ukl nerwowego

**wit B6-50mg 3x dziennie -niezbedna dla wlasciwego funkcjonowania mozgu

**wit C-3000-6000 mg dziennie pomaga wyprodukowac antystresowe hormony adrenalinowe

zwiekszyc odpornosc

**kwas tluszczowy omega 3 (siemie lniane, olej lniany)

**kwas tluszczowy omega 6 (ryby, oliwa z oliwek)

Dieta

nalezy unikac:soli, pokarmow produkujacych kwasy (mieso, pieczywo, nasiona ) , zawierajacych tyramine i konserwanty (aminokwas phenylalanine, nitriny), sera zoltego i in zaw tyramine,.aspiryny, czekolady i cytrusow, ostrych i smazonych potraw, kofeiny, alkoholu, MSG(monosodium glutaminate)

Male posilki i jedzenie miedzy posilkami powinno pomoc utrzymac poziom cukru we krwi co bedzie korzystne dla tych u ktorych podlozem migreny jest niski poziom cukru.

zaleca sie jedzenie:migdalow, mleka migdalowego, pietruszki, kopru wloskiego, czosnku, wisni ,rzezuchy i ananasow.

Inne sugestie:

** w przypadku kobiet migrena ma czesto powiazanie z cyklem miesiaczkowym

(roznice hormonalne) i po menopauzie bole glowy powinny ustapic

**codzienny masaz karku powinien pomoc uniknac atakow migreny

**spokojna muzyka czesto wplywa pozytywnie na samopoczucie

**przepisywany z reguly lek-ergotamina-jest lekiem uzalezniajacym i nie

powinna byc stosowana nazbyt czesto

**cwiczenia i swieze powietrze sa bardzo istotne

**sok z marchwi przy bolu lewostronnym wpuscis kilka kropel w lewa dziurke nosa

przy bolu prawostronnym- w prawa,przy obustronnym w obie

**sok cytrynowy i 1/2 lyzeczki sody na 1 szkl wody. Pic dla wprowadzenia rownowagi PH.

pomoze usunac resztki trawienne.

**potas przy bolu glowy w porze poobiedniej lub wieczornej-pokarmy bogate w potas (kelp,nasiona

slonecznika, otreby, migdaly, rodzynki, pietruszka, daktyle, soja, czosnek, szpinak

**miod 1 lyzeczka miodu z ciepla woda rano przed jedzeniem.

Profilaktycznie w momencie pojawienia sie pierwszych objawow:

**rozluznij sie-sprobuj poruszyc kazda konczyne i miesien-najlepiej w basenie lub wannie

**cwiczenia szyi-siedzac sprobuj rozluznic miesnie karku tak jak tylko to mozliwe.

Glowa powinna zwisac swobodnie dotykajac niemal broda klatki piersiowej.

Nastepnie wykonaj kilka ruchow rotacyjnych w prawo i w lewo

**gdy czujesz nadchodzaca migrene sprobuj pocwiczyc troche-jesli ruch sprawia bol

mozesz sprobowac jogi, tai chi badz plywania

**zlocien maruna-ostatnie badania opublikowane w `The Lancet` wykazaly,ze

zlocien maruna jest bardzo skuteczny w radzeniu sobie z migrena. Badacze

wykazali, ze ziele to powstrzymuje plytki krwi przed wydalaniem zbyt duzej ilosci

serotoniny, substancji odpowiedzialnej rzekomo za ataki migreny.

Skuteczna moze byc herbatka ziolowa badz tabletki.

**stanie na glowie badz rekach moze rowniez powstrzymac atak migreny.

Oddychaj regularnie. Na poczatek sprobuj przez minute a z czasem wydluzaj

Nie wykonuj tego cwiczenia jesli masz problem z kregoslupem lub jesli bol jest zbyt silny

**goraca kapiel i zimne natryski.

Napelnij wanne goraca woda z dodatkiem kilku lyzek soli Epson.

Pozostan w wannie przez 10-20min. Wyjdz, osusz sie i spusc wode.

Wez zimny prysznic przez ok 3 min. Osusz sie, ubierz w szlafrok i zrelaksuj w lozku.

Niektorzy sa szczegolnie wrazliwi podczas migreny na zmiany temperatury. Jesli mozesz zniesc te terapie,

znacznie poprawi ona krazenie i pozwoli uniknac silnego bolu glowy.

**Magnez relaksuje strukture naczyn krwionosnych i obnizy cisnienie krwi.

Niektore badania wykazaly,ze 200mg magnezu dziennie pomaga zlagodzic

migrene. Nalezy przyjmowac te dawke 3x dziennie z posilkami.

**Seks-choc niektorzy cierpiacy na migrene traktuja jej atak jako wymowke od seksu, badacze

z Sourthern Illinois University wykazali, ze w wielu przypadkach pomaga on wlasnie

w zwalczaniu bolu migrenicznego. Im intensywniejszy orgazm tym lepszy rezultat

**zimny , mokry kompres na kark-spowoduje zwezenie naczyn krwionosnych i tym samym

uchroni przed nadmierny przyplywem krwi do mozgu.

**zmocz palce w lodowatej wodzie i masuj nimi glowe-szczegolnie okolice skroni

i nasade karku

**mocz nogi w goracej wodzie z dodatkiem octu jablkowego i miety pieprzowej co

spowoduje odplyw krwi do nog i jej ochlodzenie i oczyszczenie (mieta)

**przy silnym bolu pomaga zmienny kompres (goracy i zimny) na twarz i kark-

zawsze nalezy konczyc zimnym.

**lod na kark i glowe.

Ziola

Black Cohosh(cimicifuga racemosa)-pomocny w przypadku migreny towarzyszacej

miesiaczce, przeziebieniu badz reumatyzmowi

Gelsemium(zolty jasmin)-(szkodliwy w duzych dozach)-pomocny przy migrenie ktorej

towarzyszy nadmierne rozdraznienie/pobudliwosc

i niezdolnosc zrelaksowania sie.

Kwiat lawendy-dziala uspokajajaco.Pomaga przy migrenie zw z depresja,

stresem lub zaburzeniami ukl pokarmowego.

Nalezy wetrzec odrobine olejku w skronie lub 1 krople do wanny

Kwiat nostrzyka-na migrene nieznanego pochodzenia rozpoczynajaca sie uczuciem zimna

i konczaca silna wrazliwoscia glowy na dotyk

Kocia mieta- na bol glowy o podlozu nerwowym. Dziala uspokajajaco.

Zlocien maruna-jest to pospolita roslina ogrodowa ktora dziala skutecznie przy atakach

migreny (szczegolnie takiej ktora zdaje sie byc usmierzona przez cieple

oklady. Osobom cierpiacym na czeste ataki moze pomoc zjadanie

2-3 listkow dziennie

Kwiat cierpietnicy Na migrene spowodowana zdenerwowaniem. Towarzyszy jej

silne oslabienie i uczucie pelnosci w glowie

Rozmaryn na migrene zw z nadcisnieniem

Wierzba (czarna i biala ) przy migrenie zapalnej- jest to roslina z ktorej powstala

aspiryna i jak ona ,dziala przeciwbolowo i przeciwzapalnie

Waleriana (korzen) jest to roslina zblizona w dzialaniu do walium -ma wlasciwosci

uspokajajace i stumulujace. Najlepiej dziala w przyp migreny o

podlozu nerwowym.

Bardzo skuteczna herbatka ziolowa

1 czesc rumianku

1 czesc chmielu

1/2 czesci kociej miety

1/2 czesci scutellaria lateriflora

1/2 czesci slomy owsianej

1/4 czesci miety pieprzowej.

Wymieszac dokladnie. 1 duza lyzke zalac wrzatkiem. Pozostawic na 3-4 min i pic z odrobina miodu

Inne mieszanki ziolowe pomona przy migrenie: patrz

Inne metody

**homeopatia

**aromaterapia

**ziola

Rowniez sprawdz:

**Bole glowy

**Alergie

**Dolegliwosci kobiece