Migrena / bole glowy

Migrena to nagly bole glowy, ktoremu czesto towarzysza zaburzenia widzenia badz nudnosci i wymioty. Bol lokalizuje sie najczesciej po jednej stronie glowy, z reguly za okiem. Czasem moze wedrowac od karku badz tylu glowy.

Towarzyszy mu tzw zjawisko aury czyli zaciemnienie obrzezy obrazu. Inne objawy to m in sztywnosc konczyn (z reguly po jednej stronie )i uczucie mrowienia, zaburzenia rownowagi.

Klasyczna migrena objawia sie zaburzeniem widzenia (zjawisko aury), mowy, ogolnym oslabienim, poirytowaniem i zaburzeniami czucia-objawy moga wystepowac do ok 18 godzin.

Przyczyny

przyczyny sa nieznane lecz migrena bedzie dziedziczna u ok polowy pacjentow.

Inne powiazania to alergie pokarmowe, zmiany cisnienia, zmeczenie, zaburzenia hormonalne, niedostatek snu i stres.

Mozliwe powiazania: zaparcia, zaburzenia funkcji watroby, zanieczyszczenie powietrza, brak dostatecznej ilosci cwiczen.

70% cierpiacych ma migrene to kobiety. Wielu pacjentow ma nietypowy poziom mineralow mozgowych ktore powoduja nagle zwezenie i (lub) rozszerzenie naczyn krwionosnych mozgu.

Leczenie

**multiwitamina i mineraly-zgodnie z dawkowaniem na opakowaniu

**niaciniamid-800mg/dziennie

**wit B3-200mg/dziennie (poprawia doplyw krwi do mozgu)

**Rutin-200mg/dziennie (usuwa metale toksyczne)

**wapn-2000mg/dziennie(pomaga kontrolowac napiecie miesniowe i przekazywac impulsy

nerwowe do mozgu)

**magnez-1000mg/dziennie

**czosnek-2 kapsulki z posilkami-silnie oczyszczajacy

**wit B5 -100mg 2x dziennie najlepiej w postaci mleczka pszczelego

( pozadana w przypadku narazenia na stres)

**wit B-complex-zasady stosowania jak na opakowaniu-niezbedna dla wlasciwego

funkcjonowania ukl nerwowego

**wit B6-50mg 3x dziennie -niezbedna dla wlasciwego funkcjonowania mozgu

**wit C-3000-6000 mg dziennie pomaga wyprodukowac antystresowe hormony adrenalinowe

zwiekszyc odpornosc

**kwas tluszczowy omega 3 (siemie lniane, olej lniany)

**kwas tluszczowy omega 6 (ryby, oliwa z oliwek)

Dieta

nalezy unikac:soli, pokarmow produkujacych kwasy (mieso, pieczywo, nasiona ) , zawierajacych tyramine i konserwanty (aminokwas phenylalanine, nitriny), sera zoltego i in zaw tyramine,.aspiryny, czekolady i cytrusow, ostrych i smazonych potraw, kofeiny, alkoholu, MSG(monosodium glutaminate)

Male posilki i jedzenie miedzy posilkami powinno pomoc utrzymac poziom cukru we krwi co bedzie korzystne dla tych u ktorych podlozem migreny jest niski poziom cukru.

zaleca sie jedzenie:migdalow, mleka migdalowego, pietruszki, kopru wloskiego, czosnku, wisni ,rzezuchy i ananasow.

Inne sugestie:

** w przypadku kobiet migrena ma czesto powiazanie z cyklem miesiaczkowym

(roznice hormonalne) i po menopauzie bole glowy powinny ustapic

**codzienny masaz karku powinien pomoc uniknac atakow migreny

**spokojna muzyka czesto wplywa pozytywnie na samopoczucie

**przepisywany z reguly lek-ergotamina-jest lekiem uzalezniajacym i nie

powinna byc stosowana nazbyt czesto

**cwiczenia i swieze powietrze sa bardzo istotne

**sok z marchwi przy bolu lewostronnym wpuscis kilka kropel w lewa dziurke nosa

przy bolu prawostronnym- w prawa,przy obustronnym w obie

**sok cytrynowy i 1/2 lyzeczki sody na 1 szkl wody. Pic dla wprowadzenia rownowagi PH.

pomoze usunac resztki trawienne.

**potas przy bolu glowy w porze poobiedniej lub wieczornej-pokarmy bogate w potas (kelp,nasiona

slonecznika, otreby, migdaly, rodzynki, pietruszka, daktyle, soja, czosnek, szpinak

**miod 1 lyzeczka miodu z ciepla woda rano przed jedzeniem.

Profilaktycznie w momencie pojawienia sie pierwszych objawow:

**rozluznij sie-sprobuj poruszyc kazda konczyne i miesien-najlepiej w basenie lub wannie

**cwiczenia szyi-siedzac sprobuj rozluznic miesnie karku tak jak tylko to mozliwe.

Glowa powinna zwisac swobodnie dotykajac niemal broda klatki piersiowej.

Nastepnie wykonaj kilka ruchow rotacyjnych w prawo i w lewo

**gdy czujesz nadchodzaca migrene sprobuj pocwiczyc troche-jesli ruch sprawia bol

mozesz sprobowac jogi, tai chi badz plywania

**zlocien maruna-ostatnie badania opublikowane w `The Lancet` wykazaly,ze

zlocien maruna jest bardzo skuteczny w radzeniu sobie z migrena. Badacze

wykazali, ze ziele to powstrzymuje plytki krwi przed wydalaniem zbyt duzej ilosci

serotoniny, substancji odpowiedzialnej rzekomo za ataki migreny.

Skuteczna moze byc herbatka ziolowa badz tabletki.

**stanie na glowie badz rekach moze rowniez powstrzymac atak migreny.

Oddychaj regularnie. Na poczatek sprobuj przez minute a z czasem wydluzaj

Nie wykonuj tego cwiczenia jesli masz problem z kregoslupem lub jesli bol jest zbyt silny

**goraca kapiel i zimne natryski.

Napelnij wanne goraca woda z dodatkiem kilku lyzek soli Epson.

Pozostan w wannie przez 10-20min. Wyjdz, osusz sie i spusc wode.

Wez zimny prysznic przez ok 3 min. Osusz sie, ubierz w szlafrok i zrelaksuj w lozku.

Niektorzy sa szczegolnie wrazliwi podczas migreny na zmiany temperatury. Jesli mozesz zniesc te terapie,

znacznie poprawi ona krazenie i pozwoli uniknac silnego bolu glowy.

**Magnez relaksuje strukture naczyn krwionosnych i obnizy cisnienie krwi.

Niektore badania wykazaly,ze 200mg magnezu dziennie pomaga zlagodzic

migrene. Nalezy przyjmowac te dawke 3x dziennie z posilkami.

**Seks-choc niektorzy cierpiacy na migrene traktuja jej atak jako wymowke od seksu, badacze

z Sourthern Illinois University wykazali, ze w wielu przypadkach pomaga on wlasnie

w zwalczaniu bolu migrenicznego. Im intensywniejszy orgazm tym lepszy rezultat

**zimny , mokry kompres na kark-spowoduje zwezenie naczyn krwionosnych i tym samym

uchroni przed nadmierny przyplywem krwi do mozgu.

**zmocz palce w lodowatej wodzie i masuj nimi glowe-szczegolnie okolice skroni

i nasade karku

**mocz nogi w goracej wodzie z dodatkiem octu jablkowego i miety pieprzowej co

spowoduje odplyw krwi do nog i jej ochlodzenie i oczyszczenie (mieta)

**przy silnym bolu pomaga zmienny kompres (goracy i zimny) na twarz i kark-

zawsze nalezy konczyc zimnym.

**lod na kark i glowe.

Ziola

Black Cohosh(cimicifuga racemosa)-pomocny w przypadku migreny towarzyszacej

miesiaczce, przeziebieniu badz reumatyzmowi

Gelsemium(zolty jasmin)-(szkodliwy w duzych dozach)-pomocny przy migrenie ktorej

towarzyszy nadmierne rozdraznienie/pobudliwosc

i niezdolnosc zrelaksowania sie.

Kwiat lawendy-dziala uspokajajaco.Pomaga przy migrenie zw z depresja,

stresem lub zaburzeniami ukl pokarmowego.

Nalezy wetrzec odrobine olejku w skronie lub 1 krople do wanny

Kwiat nostrzyka-na migrene nieznanego pochodzenia rozpoczynajaca sie uczuciem zimna

i konczaca silna wrazliwoscia glowy na dotyk

Kocia mieta- na bol glowy o podlozu nerwowym. Dziala uspokajajaco.

Zlocien maruna-jest to pospolita roslina ogrodowa ktora dziala skutecznie przy atakach

migreny (szczegolnie takiej ktora zdaje sie byc usmierzona przez cieple

oklady. Osobom cierpiacym na czeste ataki moze pomoc zjadanie

2-3 listkow dziennie

Kwiat cierpietnicy Na migrene spowodowana zdenerwowaniem. Towarzyszy jej

silne oslabienie i uczucie pelnosci w glowie

Rozmaryn na migrene zw z nadcisnieniem

Wierzba (czarna i biala ) przy migrenie zapalnej- jest to roslina z ktorej powstala

aspiryna i jak ona ,dziala przeciwbolowo i przeciwzapalnie

Waleriana (korzen) jest to roslina zblizona w dzialaniu do walium -ma wlasciwosci

uspokajajace i stumulujace. Najlepiej dziala w przyp migreny o

podlozu nerwowym.

Bardzo skuteczna herbatka ziolowa

1 czesc rumianku

1 czesc chmielu

1/2 czesci kociej miety

1/2 czesci scutellaria lateriflora

1/2 czesci slomy owsianej

1/4 czesci miety pieprzowej.

Wymieszac dokladnie. 1 duza lyzke zalac wrzatkiem. Pozostawic na 3-4 min i pic z odrobina miodu

Inne mieszanki ziolowe pomona przy migrenie: patrz

Inne metody

**homeopatia

**aromaterapia

**ziola

Rowniez sprawdz:

**Bole glowy

**Alergie

**Dolegliwosci kobiece

Bole glowy

Poranne Bole glowy

**szybki spacer

**swieze powietrze

Powodem moze byc niskie cisnienie

Bol glowy spowodowany problemami z trawieniem

**rozmaryn-wywar-gotowac przez 10 min

**kompres z olejku lawendowego

**lawenda i mieta pieprzowa-chlodny kompres lub inhalacja

Z powodu zmeczonych oczu

**oczar (oklady)

**delikatny masaz oczu i czola (polegajacy na przesuwaniu skory)

**olejek z drzewa herbacianego

Wywolany napieciem

*herbatka rumiankowa

*moczenie stop w goracej wodzie

*lodowaty kompres na kark

*ciepla kapiel z dodatkiem lawendy i rozmarynu

*waleriana-krople lub herbatka

Migreny

*olejek mietowy lub eukaliptusowy

*odpoczynek, sen

Mieszanka ziolowa przydatna przy migrenie

W kazdym przypadku:

*odpoczynek

*sen

*olejek rumiankowy, eukaliptusowy, geranium(masaz,inhalacja,

jako dodatek do kapieli)

*herbatka rumiankowa, mietowa

Uwaga***

w przypadku wystapienia nast. objawow nalezy niezwlocznie udac sie do lekarza: zaburzenia widzenia, swiatlowstret, cisnienie za galkami -ulge przynosza wymioty, alergie pokarmowe, napiecie w skroniach, lomoczacy bol, lomotanie serca, uczucie jakby glowa miala wybuchnac.

Przyczyny

Osoby cierpiace na czeste bole glowy moga byc uczulone na pszenice, czekolade, monosodium glutamin (MSG), konserwanty , cukier, alkohol, nabial (szczeg, sery), ocet, marynaty... itp

Inne przyczyny

**stres, napiecie, niepokoj

**zaparcia

**choroby oczu, nosa i gardla

**uraz glowy

**alergie pokarmowe

**zanieczyszczenie powietrza

**zatrucie pokarmowe

**kawa, alkohol, palenie, leki

**goraczka

**bol zeba

**perfumy

**nadmiar wit A

**niedobor wit B

**alergia plesniowa

**problemy ukl pokarmowego

**nadcisnienie

Witaminy i mineraly

**wapn-1500mg/dziennie

**Magnez -1000mg/dziennie

**coenzym 10Q-30mg 3x dziennie-usprawnia utlenienie

**Niacin-300mg/dziennie

**potas-99mg/dziennie-dla wlasciwej rownowagi

sodowo-potasowej. Zmniejsza obrzmienia.

**wit B6-50mg 3x dziennie plus wit.B-komplex-50mg 3x dziennie

**wit C plus bioflavonoidy- 2000-8000 mg w kilku dozach

**wit E-400IU-usprawnia krazenie

Dodatkowe informacje:

niemieckie badania wykazaly, ze pokarmy zawierajace aminokwas tyramine sybstancje powodujaca skoki cisnienia moga powodowac uporczywe tepe bole glowy. Do tych pokarmow naleza:banany, kofeina, alkohol, ser, kwasna smietana, kurczak, czekolada, cytrusy, mieso na zimno, wedzona ryba, sledzie, cebula, maslo orzechowe, ocet, wino i swieze pieczywo z dodatkiem drozdzy.

Sprobuj wyeliminowac te pokarmy i nastepnie wprowadzac kolejno by sie przekonac ktory konkretnie powoduje bole glowy.

Powyzsza substancja zawarta jest rowniez w wielu produktach jak chocby konserwach miesnych i hot dogach

Sprawdzone porady

**polowa graipfruta przed snem ulatwi zasniecie

**wapn powinien okazac sie skuteczny

**nalezy unikac slodkich potraw (rowniez owocow) po godz 17tej

**dieta powinna byc dobrze wywazona

**nalezy unikach gumy do zucia,l odow, napojow z lodem, soli i

przebywania na sloncu

Homeopatia a bole glowy

Acid. phos.

Pomocny przy bolach glowy wywolanych zmeczeniem oczu. Bol objawia sie silna presja w okolicy czubka glowy i po bokach..

przy bolach glowy bedacych wynikiem wysilku fizycznego badz stresu-czesto wystepujacy u nastolatkow i mlodych ludzi.

Belladonna

Skuteczna przy bolach glowy przychodzacych nagle. Twarz jest zaczerwieniona, skora glowy bardzo wrazliwa na dotyk.Towarzyszyc moze rowniez uczycie oslabienia (zawroty glowy)

Bol glowy sie wzmaga przy silnym swietle, halasie, wstrzasach, w pozycji lezacej badz po poludniu.

Pomaga nieco przechylenie glowy do tylu. Bol glowy wystepuje najczesciej po prawej stronie

Bryonia

Bol sie wzmaga po obudzeniu-zaczyna sie najczesciej w okolicy czola, przez cala glowe ku karkowi i ramionom. Powieksza sie przy najmniejszym ruchu.

Chamomilla

pomocna przy silnym bolu, ktoremu towarzyszy wystepowanie chlodnego potu w okolicy czola i skory glowy. Najczesciej pojawia sie w wyniku zlosci i pogarsza sie z nastaniem wieczora

Cucculus

lek pomocny przy bolach glowy spowodowanych podroza (ktorym towarzysza rowniez nudnosci). Bol jest najsilniejszy w okolicy karku i nasila sie w pozycji lezacej

Coffea

na bol glowy, ktory przypomina nakluwanie glowy za pomoca ostrego przedmiotu. Bol sie nasila na swiezym powietrzu lecz ustepuje nieco w cieple. Moze byc nastepstwem przebywania w halasnie, zbyt duzego spozycia alkoholu lub kawy badz wynikiem stresu

Colocynthis

bol glowy przypominajacy silne pieczenie i wiercenie w glowie (najczesciej w okolicy prawej skroni lub za lewym okiem. Bol ustepuje nieco przy nalozeniu cieplego okladu lub przy ucisku.

Lek pomaga rowniez w przypadku bolow glowy wywolanych niestrawnoscia badz bedacych wynikiem dlugiej podrozy.

Gelsemium

pomaga przy silnym, ciezkim bolu rozpoczynajacym sie w okolicy karku, biegnacym przez cala glowe i konczacym sie w okolicy jednego badz obu oczu. Jest to uczucie przypominajace zacisniecie reki wokol glowy. Bol glowy moze byc poprzedzony zupelna utrata wizji. Bol ustepuje czesto po oddaniu moczu.

Ignatia

lek ten moze zostac uzyty w przypadku 2 roznych bolow glowy:

**gdy ma sie wrazenie, ze glowa za chwile peknie -jest to nastepstwem

zlosci badz zmartwienia

**przeszywajacy bol przypominajacy wbijajacy sie gwozdz-

bol ustepuje nieco przy nacisku.

W obu wypadkach moze wystepowac podraznienie oczu i nosa, zaburzenie wizji. Kazdy ruch pogarsza sytuacje-atak najczesciej ustepuje po zwymiotowaniu i oddaniu duzej ilosci moczu.

Kali.bich

migrena objawia sie silnym bolem po jednej stronie glowy (najczesciej nad okiem, na bardzo malej przestrzeni) i poprzedzona zaburzeniem wizji. Czesto towarzysza temu nudnosci i podraznienie skory glowy

Nat. mur.

huczacy,zaslepiajacy bol, pogarszajacy sie przy chodzeniu. Najczesciej ma miejsce pod koniec cyklu miesiaczkowego..

Lek pomocny rowniez w przypadku huczacego bolu migrenowego, poprzedzonego przez uczucie mrowienia i niewlad w okolicy ust, nosa i jezyka jak tez (lub) mroczki i inne zaburzenia wzroku. Bol wystepuje najczesciej po jednej stronie glowy i moga mu towarzyszyc wymioty-najbardziej dokuczliwy od wschodu do zachodu slonca.

Silicea

bol najczesciej rozpoczyna sie w okolicy karku, wedruje przez glowe i konczy sie w okolicy oka (najczesciej prawego). Moze byc spowodowany glodowka. Ustepuje nieco w cieple i przy nacisku. Pogarsza sie przy jakimkolwiek ruchu, swietle, halasie i w przeciagu. Jest to typowy bol glowy o podlozu nerwowym i po zbyt wielkim wysilku intelektualnym.

Wiecej na ten temat:

**apteczka homeopatyczna

**ziola

**aromaterapia

**mieszanki ziolowe