Zespol napiecia przedmiesiaczkowego -pms

Jest to dolegliwosc obejmujaca zarowno sfere fizyczna jak i emocjonalna i mentalna. Rozpoczyna sie najczesciej na 2 do 14 dni przed miesiaczka i ustepuje z reguly w momencie rozpoczecia sie miesiaczki

Przewaznie jest jest na tyle do zniesienia, ze nie wymaga szczegolnego leczenia. Jednak w kilku ekstremalnych przypadkach niezbedna jest interwencja lekarska. Dolegliwosci towarzyszace sa bardzo roznorodne w zaleznosci od osoby-przyrost wagi (nawet do 3-4 kg)-w postaci obrzekow, bole piersi, glowy, podbrzusza i krzyza, zaparcia, problemy z krazeniem, objawy przypominajace lagodne przeziebienie, problemy z cera, rozdraznienie, placzliwosc, bezsennosc, napiecie, nerwowosc, depresja, zmeczenie, problemy z koncentracja, utrata pewnosci siebie, niechec do seksu, zmiany apetytu, zachcianki na specyficzny rodzaj pokarmow, ogolne zmiany w zachowaniu- nieobliczalnosc i irracjonalne zachowania.

Przyczyny

Te sa nadal przedmiotem badan-jednak przypuszcza sie, ze problemy te wynikaja z nierownowagi hormonalnej - zaburzen w poziomie estrogenu i progesteronu.

Innym przypuszczalnym powodem jest stres. Jednym z powodow moze byc rowniez niski poziom cukru we krwi.

Sposoby radzenia sobie z problemem

*male,czeste posilki

*pokarmy bogate w wit B-kompleks (szczegolnie B6) -nasiona ,orzechy,

mieso-watroba, ryby-tunczyk, dorsz, sarynki, kielki, awokado, nasiona soi

.50mg/ 3x dziennie-usprawnia gospodarke wodna

*Wit E- 400IU na poczatku i stopniowo do 800IU-zmniejsza bole piersi i poprawia

gospodarke tlenowa

*unikanie soli, maki, bialego pieczywa, nabialu, cukru i slodyczy, tlustych,

ciezkich potraw, konserwantow, palenia, alkoholu

*magnez-ma wlasciwosci uspokajajace (migdaly, orzechy, rodzynki,

platki owsiane, ryby)

*wit C-3000mg dziennie w kilku dawkach

*wit D-zgodnie z dawkowaniem na opakowaniu-poprawia wchlanianie magnezu i wapnia

*L-Lysine-500mg/dziennie. Przyjmowac od 5go dnia przed okresem

*L-tyrosine-500mg/dziennie dla cierpiacych z powodu niepokoju

*Kelp-4 tabl/dziennie-bogaty w mineraly

*wapn-1500mg/dziennie-zmniejsza bolesne skurcze, bole kregoslupa i nerwowosc

*unikanie lekow moczopednych- te bowiem powoduja utrate potasu i w efecie,

zmeczenie i depresje

*lagodne cwiczenia (spacery,plywanie, joga)-pomoga zlikwidowac napiecie

*unikanie kawy i herbaty, alkoholu

*napary z ziol-pietruszka, mieta, nagietek, tymianek, rumianek i kwiat

pomaranczy(szczegolnie pomocny przy bezsennosci)

*herbatka z lisci malin

*unikanie stresu

*dodatki ziolowe do potraw: szalwia, bazylia i tymianek-nie tylko pomagaja

wprowadzic rownowage hormonalna ale i ulatwia trawienie

*kapiele z dodatkiem olejkow-2/dziennie

*wiesiolek-2 kapsulki 3x dziennie

kapiele

zestaw 1

2 krople olejku neroli (kwiat pomaranczy)

2 krople olejku z pietruszki

zestaw 2

4 krople olejku sosnowego

2 krople olejku z pietruszki

3 krople olejku neroli

zestaw 3

1 kropla olejku lawendowego

1 kropla olejku rumiankowego

1 kropla olejku z szalwii

1 kropla olejku z rozmarynu

1 kropla olejku jalowcowego

Zestaw 1 i 2-kapiele 2 razy dziennie w okresie poowulacyjnym (pod warunkiem, ze nie istnieje prawdopodobienstwo ciazy)

Zestaw 3-kapiel 5 razy w tygodniu przez caly cykl

Masaze

zestaw 1

4 krople olejku z pietruszki

3 krople olejku neroli (kwiat pomaranczy)

1 kieliszek olejku sojowego

zestaw 2

2 krople olejku z bazylii

2 krople olejku rumiankowego

2 krople olejku z szalwii

1 kieliszek olejku z jojoby lub kielkow pszenicy

Masaz powiniem miec miejsce przynajmniej 2 razy w tygodniu- glownie w okolicy podbrzusza i krzyza, idealnie masaz calego ciala (od stop ku gorze)-pomoze to rowniez w pracy ukladu limfatycznego

Inne Olejki

**bazylia

**cyprys

**rumianek

**mieta

**lawenda

**jalowiec

**drzewo herbaciane

**roza

**rozmaryn

**szalwia

**tymianek

ZIOLA

**mniszek lekarski i rozmaryn-lagodne dzialanie moczopedne

**majeranek-dziala uspokajajaco i pomaga w trawieniu

**rumianek-uspokaja i dziala oczyszczajaco

**lisc maliny-lagodzi bol

**tymianek-reguluje miesiaczke

**lawenda-uspokajajaca

**szalwia-bardzo pomocna przy tendencji do obfitych krwawien

**roza i pietruszka-pomocne przy spozniajacej sie miesiaczce

**uva ursi-lagodnie moczopedna

Inne mieszanki ziolowe

Szczegolnie polecane

Dong Quain-lagodzi w duzym stopniu objawy PMS wlacznie z

poddenerwowaniem ,suchoscia pochwy i depresja

Nalezy wykluczyc zaklocenia pracy tarczycy. Wiele kobiet cierpiacych szczegolnie z powodu PMS ma wlasnie tego typu problem

Homeopatia

Nat.mur.- piersi sa wrazliwe na dotyk. Hustawka nastrojow i rozdraznienie,

sklonnosc do egoizmu i odmowa pocieszenia. Czesto apetyt na

slone potrawy

Pulsatilla - nadwrazliwosc i placzliwosc. Pragnienie wspolczucia, bardzo

zmienne nastroje-znacznie lepsze samopoczucie na zewnatrz,

na swiezym powietrzu. Miesiaczki sa czesto bardzo nieregularne. Czesto zanik uczucia pragnienia i oslabienie smaku

Sepia-miesiaczki sa bardzo skape i osoba czuje sie nieodmiennie zmeczona

(nieco lepiej po cwiczeniach). Smutek i czesto depresja. Moze pojawic

sie silny bol glowy.

Zapalenie pecherza moczowego

Jest to typowo kobieca dolegliwosc-bardzo dokuczliwa i nieprzyjemna. Bakterie zazwyczaj zasiedlaja pecherz w duzych ilosciach, jesli jednak dojdzie do zaburzenia rownowagi, nastapi infekcja, ktora powoduje zapalenie.

***Kobiety zazywajace pigulke beda mialy najwieksza sklonnosc do rozwiniecia infekcji pecherza moczowego. Dzieje sie tak poniewaz hormony zawarte w pigulce powoduja zaburzenia naturalnej flory zarowno w ukladzie moczowym jak i w pochwie.

***Choroby takie jak zapalenie oskrzeli , przeziebienie , zapalenie zatok a nawet przemarzniecie moga byc bezposrednia przyczyna tej przypadlosci.

Zaczatkiem moze byc rowniez obecnosc kamieni nerkowych.

***U niektorych kobiet nawet czesty seks moze spowodowac zachwianie rownowagi bakteryjnej w pochwie.

W tym przypadku najprostsza metoda jest picie duzej ilosci cieplej wody po relacji seksualnej (oczysci to pecherz)

***Kobiety,ktore nie sa zbyt aktywne fizycznie beda rowniez bardziej narazone na te dolegliwosc (oslabione miesnie zachecaja bowiem do przetrzymywania moczu w pecherzu)

Sposoby leczenia i zapobiegania

***przebywanie w cieple

***wywar z wlosow znajdujacych sie na kolbie kukurydzy

Gotujemy 10 minut i pijemy 5-6 duzych szklanek/dziennie

***jedzenie kukurydzy

***sok z zurawin, tabletki zurawinowe, zurawiny

***duzo plynow (najlepiej czystej wody)

***wywar z ogonkow wisni

mala garsc ogonkow wisni

1/2litra wody

Gotowac ok 2 min. a nastepnie zostawic pod przykryciem na kolejne 5 min

***kompot wisniowy

1/2 kg wisni z ogonkami

1 litr wody

Gotowac 5 minut. Pic naczczo.

***wywar z pietruszki

***olejki eteryczne:drzewo sandalowe,sosna, jalowiec,pietruszka

kapiele:

5 kropli wybranego olejku dodajemy do wody masaze

6 kropli wybranego olejku

1 kieliszek olejku-bazy:jojoba,kielki pszenicy etc

Masujemu okolice podbrzusza, splot sloneczny,dolna czesc plecow. Nastepnie

nakladamy na zmiane cieple i zimne kompresy

Homeopatia

Apis mel.-uczucie pieczenia przy oddawaniu moczu. pragnienie

czestego oddawania moczu.Mimowolne popuszczanie

moczu. Male ilosci i zabarwienie ciemno zolte. Ostatnia

kropla powoduje silne pieczenie.

Lycopodium-mala potrzeba oddawania moczu. Moze wystapic bol

plecow (przed oddaniem moczu). Tuz po bol ustepuje.

Moze byc potrzeba oddawania moczu noca.

Pulsatilla-silna potrzeba czestego oddawania moczu. W pozycji lezacej

uczucie o nasila sie.Sporadycznie ma miejsce mimowolne

oddanie moczu(np noca czy przy kaslaniu). Uczucie pieczenia

wystepuje zarowno przed jak i po oddaniu moczu.

Ten lek jest wskazany przy zapaleniu pecherza podczas ciazy

Infekcje pochwy

Najczestsza przyczyna infekcji pochwy jest grzybica-efekt przerostu Candida albicans (zwykle obecnej w pochwie, przewodzie pokarmowym i jamie ustnej w bezpiecznych ilosciach ). Niektore kobiety rzadko maja problem z ta dolegliwoscia.I nne zapadaja na nia bardzo czesto.

Potencjalne przyczyny

**zmiany hormonalne zw. z ciaza badz nawet przed okresem

**przyjmowanie hormonow badz pigulki antykoncepcyjnej

**antybiotyki i sterydy

**wysoki poziom cukru we krwi

**czesty seks (szczegolnie przy malej wilgotnosci pochwy)

**plukanie pochwy

**gorace, dlugie kapiele

**stosowanie produktow higieny intymnej

**depresja, stres, zmeczenie

**niestrawnosc

**powracajace infekcje skory (liszaje, grzybica stop)

**oslabienie systemu po przebytej chorobie

Metody leczenia i zapobiegania

**wlasciwa higiena osobista-dokladne mycie pochwy czysta woda i osuszanie po kapieli

lub prysznicu

**bawelniana bielizna

**podcieranie sie od przodu do tylu

**unikanie obcislych spodni, legginsow, rajstop itp

**czesta zmiana bielizny-zwlaszcza po wysilku fizycznym

**uzywanie bezzapachowych podpasek i ich czesta zmiana

**unikanie piany do kapieli, srodkow higieny intymnej, mydla i innych srodkow chemicznych

**unikanie dlugich , goracych kapieli, mokrego kostiumu kapielowego

**prysznic po plywaniu na basenie-by usunac chlor.

**przyjmuj antybiotyki tylko wtedy gdy jest to naprawde konieczne i tylko przy infekcjach

bakteryjnych(NIE wirusowych)

**zdrowa dieta-ograniczenie ilosci cukru i pokarmow macznych.

**wlaczenie do diety jogurtu naturalnego-poprawiajacego flore bakteryjna

**aplikowanie jugurtu do wewnatrz pochwy

**plukanie pochwy roztworem octu winnego:1 lyzeczka octu winnego na 1 szkl wody./raz dziennie

**acidophilus-tabletki zawierajace naturalne enzymy regulujace flore bakteryjna

**2-3 krople Olejku z drzewa herbacianego rozcienczone w 1 litrze wody-nalezy sie podmywac

2-3 razy dziennie

**podmywanie sie wywarem z rumianku, rozmarynu, gorzknika kanadyjskiego lub tymianku

(nie w czasie ciazy).

**dostepne sa rowniez kremy dopochwowe na bazie gorzknika kanadyjskiego i nagietka badz

drzewa herbacianego

Dieta

Nalezy ograniczyc lub unikac:

**cukrow prostych-m in zaw w owocach, sokach owocowych, suszonych owocach

**innych cukrow i slodyczy

**alkoholu

**pokarmow macznych

**serow

**octu winnego

**bialego pieczywa

**sosu sojowego

Zaleca sie jedzenie:

**ryb, miesa

**warzyw w duzych ilosciach

**nasion zboz.

**orzechow

**sporadycznie jajek

**jogurtu naturalnego

**tluszczow:masla, olejow z zimnego wytloku

graphics by:graphic garden

strona glowna.../...mapa.../...ksiega gosci.../...problemy kobiece

Copyright 2003-2009

The Sawl Tribe

U Mamy

Ciaza - homeopatia ( dolegliwosci ciazowe)

Zgodnie z opinia wielu poloznikow-homeopatow nie ma nic bezpieczniejszego

niz leki homeopatyczne podczas ciazy.

Poza tym homeopatia jest w wielu przypadkach bardziej skuteczna

niz inne leki-np w sytuaji gdy wydaje sie, iz nie ma rady jak chocby

przy`porannych mdlosciach`.

Homeopatia nie tylko ma pozytywny wplyw na zdrowie i samopoczucie matki

i dziecka ale rowniez wzmacnia fizycznie i psychicznie organizm kobiety.

Wiele objawow ma charakter bardzo lagodny i moga zostac usuniete dzieki

odpowiedniej diecie i zmianie stylu zycia. Inne jest w stanie skorygowac

medycyna homeopatyczna.

Idealnie kobieta powinna skorzystac z porady homeopaty.

Jesli nie jest to mozliwe, mozna rowniez samemu dobrac

sobie odpowiednie leki (poslugujac sie wlasciwa literatura).

Niestety trzeba przyznac, ze w chwili obecnej jedyne rzeczowe informacje

w tej dziedzinie istnieja w jezyku niemieckim i francuskim.

Poranne mdlosci

**Mdlosci sa tak silne, ze kobieta nie jest nawet w stanie zniesc zapachu

czy widoku okreslonego pokarmu:

Sepia, Colchicum, Ipecac, Symphoricarpus

**Jak wyzej z tym, ze poprawa nastapi czasem po jedzeniu - Sepia

** Nieustanne mdlosci niezaleznie od pory dnia -

Ipecac, Nux, Silicea, Symphoricarpus

**Jak wyzej z tym, ze poprawa nastepuje w pozycji lezacej -

Nux, Silicea, Symphoricarpus

** Pogorszenie nastepuje podczas ruchu -Ipecac, Sepia, Sympholicarpus

**Nux- Mdlosciom towarzyszy duze rozdraznienie.

Nasilaja sie one rano-mdlosci, wymioty i zaparcia.

Rowniez moze wystepowac ciagly bol i ucisk w okolicy zoladka

i laknienie alkoholu

** Pulsatilla-hustawka emocjonalna, placzliwosc, niepewnosc.

Czesto odbijajace sie kwasne i ostre potrawy.

Nocne rozwolnienie ktore bedzie czesto zmienialo swoje

zabarwienie i konsystencje

** Sepia -poczucie niezadowolenia i obojetnosci. Uczucie pustego

zoladka, zatwardzenie i slonawy lub gorzki posmak w ustach.

Przy uczuciu glodu pragnienie kwasnych potraw

Sepia jest zreszta najczesciej przepisywanym lekiem

homeopatycznym pomagajacym przy mdlosciach

Inna powszechnie stosowana, rzekomo skuteczna kombinacja to:

**Aconite 3X

**Bryonia 3X

stosowane razem co 30 min az do uzyskania poprawy

Wiecej na ten temat na stronie:

Zylaki

Bardzo skuteczna przy tej dolegliwosci jest Pulsatilla i Hamamelis

Infekcje drog moczowych

Apis Mel-ostry, piekacy bol. Czeste parcie namocz

Arsen alb -piekacy bol w dole brzucha. Poczucie niepokoju, chlodu i

zdenerwowania

Belladonna-piekacy bol wzdluz moczowodu.

Pecherz wrazliwy przy opukiwaniu

Cantharis-nieustanne pragnienie oddania moczu. Mocz odchodzi w

malych ilosciach (z powodu silnego pieczenia)

Nux vom.-ciagle pragnienie oddawania moczu z malym rezultatem

Hemoroidy

Antimony ointment-na otwarte rany i zlagodzenie symptomow zewnetrznych

zw z ta dolegliwoscia

Hamamelis-krwawienie, podrazniony odbyt

Nux vom rozlegle hemoroidy-uczucie pieczenia. Pacjent ma dreszcze

i jest rozdrazniony

Pulsatilla bolesne hemoroidy, latwo krwawiace. Brak uczucia pragnienia

Sulphur-brak krwawienia ale pogorszenie nastepuje w cieple

Causticum -bolesne hemoroidy.Trudnosci w oddawaniu stolca

Ciaza - dolegliwosci

***NUDNOSCI: wystepuja najczesciej na poczatku ciazy (czesto jako jeden

z pierwszych sygnalow) i trwaja przecietnie do 12-go tygodnia. Moga miec

miejsce jedynie rano lub tez pojawic sie o dowolnej porze dnia badz towarzyszyc

przez cala dobe.

W tej chwili juz wiadomo, ze jest to naturalny sposob oczyszczania organizmu

z toksyn i chronienia dziecka przez szkodliwymi substancjami. Stwierdzono,

ze kobiety, ktore przeszly przez ten okres, maja z reguly o wiele bardziej

bezkomplikacyjna ciaze i spada rowniez ryzyko poronienia badz

przedwczesnego porodu.

Jest wiele sposobow radzenia sobie z ta dolegliwoscia lecz nie wszystkie

i nie do konca gwarantuja ulge.

Oto kilka podpowiedzi:

** unikanie potraw i zapachow powodujacych uczucie nudnosci

** jedzenie powoli, kilku malych porcji w pewnych odstepach czasowych

** unikanie ciezkich potraw- smazonych, tlustych, ostrych

** unikanie kawy, herbaty, alkoholu, innych uzywek

** zjedzenie czegos na 30 min przed wstaniem z lozka: najlepiej tost,

sucharek, ciasteczko imbirowe. Do picia: herbatka imbirowa,

mietowa, rumiankowa

** imbir i napoje z dodatkiem imbiru

** sok z cytryny

** winogrona

** migdaly (luskane)

** arbuzy

** wit B6 -50mg co 4 godziny + 400mg magnezu rano

**Uwaga** nie nalezy przyjmowac

ich przez zbyt dlugi okres.

** olejek pomaranczowy, cytrynowy-masaz

** opaska uciskowa na nadgarstek (na receptory)-uznawana za b skuteczna

** refleksologia

** zajecie sie czyms raczej niz odpoczynek

**swieze powietrze, spacery

** leki homeopatyczne 

Mozna rowniez przeprowadzic detoksyfikacje organizmu w ramach przygotowania do ciazy. Powinno to zapobiec pojawieniu sie mdlosci jako sposobu na oczyszczenie na poczatku ciazy.

Homeopatyczne leczenie nudnosci ciazowych

Oto kilka lekow homeopatycznych zalecanych podczas ciazy.

IPECACUANHA 6C- na chroniczne nudnosci, ktore nie zostaja

zlagodzone nawet po wymiotach. Czysty jezyk.potrzeba

polykania nadmiernej ilosci sliny

SEPIA 6C - uczucie nudnosci nastepuje na sam widok, zapach badz mysl o

jedzeniu. Nudnosci przed jedzeniem. Wymioty po plukaniu ust.

Ochota na cos kwasnego ( w occie)

GLOSSYPIUM 6C - nudnosci i wymioty przed sniadaniem, pobudzone

podczas ruchu, wstawania. Brzk apetytu. Wrazliwy

zoladek z duza iloscia gazow

***DAWKOWANIE- jedna tabletka co pol godziny. Max. 12 tabletek/dobe

Ziola pomagajace przy nudnosciach

Mieszanki ziolowe

Mieszanka lagodzaca nudnosci

mierznica czarna (1 czesc)

wiazowka blotna(1 czesc)

Gentian (gentiana lutea) (1 czesc)

rozmaryn(1/4 czesci)

Dobrze wymieszac.1 kyzeczke mieszanki zalac 1 szkl wrzatku.Odstawic na 10 min.Pic kilka razy dziennie.

Mieszanka kojaca uklad pokarmowy

zingiber officinalis (Imbir )

Discorea Villosa

Ballota nigra (mierznica czarna)-2,5 ml wyciagu i stopniowo zwiekszac do 5 ml

mentha piperita (mieta pieprzowa)

matricaria recutita (rumianek)

Rowne ilosci ziol wymieszac dokladnie.1 lyzeczke zalac 1 szkl wrzatku i odstawic na 10 min. Popijac kilka razy dziennie. Do porannej i wieczornej porcji dodac wyciag z mierznicy.

ziola antyspazmatyczne i odprezajace

rumianek

gozdziki

cynamon

imbir

mieta pieprzowa

lawenda

chmiel

nasiona kopru wloskiego

melisa

Doskonalym srodkiem wplywajacym kojaco na uklad pokarmowy jest rowniez plucnica islandzka zawierajaca wiele mineralow i substancji odzywczych,idealna przy slabym zoladku i problemach trawinnych podczas ciazy.

***ZGAGA: pojawia sie najczesciej w drugiej polowie ciazy i lagodnieje

w momencie gdy dziecko przybierze pozycje glowka w dol

i zacznie schodzic do kanalu rodnego.

Kilka sposobow:

** unikanie duzych porcji

** unikanie ciezkich, tlustych potraw, slodyczy

** jedzenie na kilka godzin przed snem

** spanie w pozycji pol-lezacej (z dwoma poduszkami)

** popijanie mleka badz jogurtu

** tabletki mietowe -polo

** tabletki *Reni

** Gaviscon

** masaz splotu slonecznego olejkiem cytrynowym

** uciskanie punktu w dolnej czesci szyi w zaglebieniu mostkowym

*** ZYLAKI moga pojawic sie w wyniku nadmiernego rozszerzenia sie zyl

(efekt zmian hormonalnych). Ma to rowniez zwiazek

z powiekszeniem sie lona i uciskiem zyl odprowadzajacych

krew z nog do serca

** odpoczynek z nogami ulozonymi wyzej

** unikanie obcislych butow badz bielizny

** unikanie zbyt cieplych kapieli, opalania, depilatorow termicznych

** pomoc moga wspomagajace rajstopy

** spacery-poprawiaja krazenie

** kompresy-zimna woda z Dermarome(szwajcarski preparat ziolowy)

** codzienny masaz stop (geranium+olej sojowy)

** witamina E i C-poprawia krazenie

** bioflavinoidy-wzmocnia naczynia krwionosne (owoce cytrusowe, pollen)

** nieco uniesiony materac w dole lozka

** masaz:

3 krople olejku cyprysowego

2 krople olejku lawendowego

2 krople olejku cytrynowego

1 kieliszek olejku sojowego

Przy dodatkowo wystepujacych hemoroidach nalezy przemyc okolice odbytu bardzo

zimna woda a nastepnie masowac olejkiem o skladzie:

1 kropla olejku z mirty

1 kropla olejku cyprysowego

3 lyzeczki olejku sojowego

***ROZSTEPY: spowodowane sa wyniszczeniem naturalnej tkanki

uelastyczniajacej. Zaczynaja sie najczesciej pojawiac

ok 5-go miesiaca, gdy to nastepuje szybszy przyrost wagi

i powiekszenie sie brzucha.

Codzienny masaz piersi, brzucha i ud olejkiem z mandarynek o skladzie:

1 kropla olejku mandarynkowego

3 ml olejku z jojoby badz kielkow pszenicy

1 kapsula wit E

Masaz powinien byc wykonywany 2x dziennie: rano i wieczorem przez

cala ciaze, a nawet do 2 tyg po porodzie. Do mieszanki mozna dodac olejek

z nagietka-1 lyzeczke

Dieta bogata w wit E, C, B5 i cynk

**nasiona slonecznika i olej slonecznikowy, pestki dyni, otreby, kielki pszenicy, salata,jaja, cebula, ogorek,

kapusta, rzodkiewka, chrzan, otreby ryzowe, szparagi, pietruszka, drozdze, pieczywo pelnoziarniste,

ryby, lucerna, melasa.

***PIERSI: podczas ciazy wymagaja szczegolnej troski. Dobrze dopasowany,

bawelniany biustonosz i masaz 2 razy dziennie olejkiem

mandarynkowym (jak powyzej) powinien byc wystarczajacy .

**UWAGA: podczas masazu nalezy pomijac sutki

***OMDLENIA: najczesciej uczucie slabosci wystepuje w momencie gdy

np wstaniemy szybko. Spowodowane jest to czesto faktem,

ze powiekszona macica uciska na vena cava - naczynie

doprowadzajace krew z dolnych czesci ciala do glowy..

Zlagodzic to moze:

**spanie na 2 poduszkach

**odpoczynek po jedzeniu

**picie naparu z rumianku

**masowanie `splotu slonecznego` olejkiem rumiankowym*****

BOLE KRZYZA: bole w okolicach plecow sa dosc typowe podczas ciazy-

spowodowane jest to dodatkowa waga na ktora narazony

jest kregoslup.

Pomocne beda:

** odpoczynek

** masaz olejkiem z lawendy i sandalowca na bazie jojoby lub soi

** relaksujaca kapiel z dodatkiem olejku lawendowego-

pomoze rozluznic napiete miesnie. Woda nie moze byc zbyt ciepla.

Z kolei zbyt zimna moze wywolac skurcze. Najlepsza temperatura:

ok 37`C. Jesli uzywasz czystego olejku - wystarcza 3 krople dobrze

wymieszane z woda. Kapiel nie powinna byc zbyt dluga:10 min. max

**joga, plywanie, oddychanie, jacuzzi, odpowiednia postawa.

**inne olejki do masazu i kapieli: geranium, rumianek, rozmaryn

***SEN: problemy ze snem sa koleja czesta dolegliwoscia podczas ciazy.

***lekki posilek:

-salata-majaca efekt uspokajajacy

-pomarancze i mandarynki

***przed snem wywar z lawendy i kwiatu pomaranczy-2 kubki

***lawenda i neroli w kominku aromaterapeutycznym

***Relaksujace herbatki ziolowe powinny pomoc w odprezeniu

sie przed snem. Dobrze znane to: rumianek i melisa .

***Masaz i relaksujaca kapiel z uzyciem lawendy, neroli badz

rumianku rowniez powinna pomoc odprezyc sie.

***OBRZEKI: spuchniete stopy i kostki sa charakterystyczne, szczegolnie

w koncowce ciazy i przy cieplej pogodzie badz po dluzszym staniu.

Jest to dosc uciazliwa dolegliwosc jednak organizm w ten sposob

zabezpiecza dodatkowo plod przed ew urazami. Nie nalezy siegac

po leki odwadniajace poniewaz te nie tylko usuna wode z organizmu,

ale i wraz z nia, cenne mineraly jak potas czy magnez, co moze zaszkodzic

dziecku. Jesli opuchlizna jest szczegolnie uciazliwa mozna odwolac sie

do wit C, ktora ma wlasciwosci lagodnie moczopedne.

Niektore olejki rowniez ja zawieraja wiec mozna zastosowac lagodny masaz.

Pomocne sposoby to:

**olejki z wit C-mandarynka, pomarancza, cytryna)

**witamina C

**ulozenie nog nieco wyzej

**kompresy z zimnej wody i Dermarome***

**masaz olejkiem o skladzie:

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

1 kropla lawendy

2 krople sandalowca

1 kieliszek olejku sezamowego, sojowego badz z kielkow pszenicy

x--x--x--xx-x-xx-x-xx--x--x--x

olejek moczopedny

3 krople olejku pomaranczowego

1 kropla olejku rozanego

1 kieliszek olejku z kielkow pszenicy

**mozna rowniez dodac 3-4 krople czystego olejku do kapieli

UWAGA****Przy b. silnych obrzekach badz w przypadku zaniepokojenia

nalezy***skonsultowac sie z lekarzem***

Nadcisnienie gestacyjne charakteryzuje sie najczesciej wzrostem cisnienia po 28mym tygodniu ciazy. Wlasciwe cisnienie krwi plasuje sie w granicach 140/90.

Potencjalne przyczyny nadcisnienia:

**stres emocjonalny lub fizyczny

**nadwaga

**brak cwiczen

**leki i uzywki

**dieta:duze ilosci soli i niedobor bialek

Skorygowanie powyzszych z pewnoscia poprawi sytuacje pod warunkiem, ze przyczyna nie tkwi w powazniejszych komplikacjach. Cisnienie krwi wymaga ciaglego monitorowania.

Sposoby zapobiegania:

**cwiczenia, ktore poprawia krazenie krwi i rozszerzanie sie naczyn.

Szybki spacer na swiezym powietrzu lub plywanie beda szczegolnie

skuteczne gdy tendencje wzrostowe wykazuje pierwsza liczba w pomiarze.

**gleboki relaks i medytacja

**rezygnacja z kawy, herbaty, nikotyny i innych uzywek

**zdrowa dieta-bogata w owoce i bialko. Zmniejszenie ilosci soli w potrawach

**picie duzych ilosci wody

**odpoczynek- w pozycji lezacej na lewym boku

**olejki aromaterapeutyczne

UWAGA***: w przypadku wystapienia nadcisnienia w czasie ciazy nalezy

skonsultowac sie z lekarzem i pozostac pod jego stala opieka. Istotne jest

aby nadcisnienie bylo nieustannie kontrolowane w celu wykluczenia

preeklapsji (zatrucia ciazowego). Inne typowe objawy towarzyszace

tej bardzo groznej kondycji to bialko w moczu, zaburzenia widzenia,

silne obrzeki. i szybki przyrost wagi.

***ZAPARCIA: najlepszym sposobem na unikniecie tego problemu jest jedzenie

duzej ilosci owocow i warzyw, dieta bogata w blonnik i picie duzej ilosci plynow-

poczynajac od jednej szklanki goracej wody z odrobina soku z cytryny -naczczo.

Pomocny jest rowniez masaz krzyza.

Przyczyny

Progesteron -hormon ciazowy relaksuje jelita i uklad pokarmowy i, co za tym idzie,

zmniejsza ich zdolnosc przemieszczania odchodow w kierunku odbytu. Wraz z

postepowaniem ciazy, nacisk na te organy znacznie sie zwieksza i problem zaparc

sie tym samym nasila. Kazdy okres niepokoju i stresu dodatkowo pogarsza sprawe.

Inne czynniki sprzyjajace zaparciom to przyjmowanie suplementu zelaza i spozywanie

pokarmow bogatych w skrobie a ubogich w blonnik jak tez zbyt malo ruchu.

Sposoby radzenia sobie z zaparciami

Za wszelko cene nalezy unikac srodkow przeczyszczajacych!!!

Lagodna terapia czesto pomoze rozwiazac problem.

**pij co najmniej 8 szkl wody dziennie

**cwiczenia-spacer: ok 1 km/dziennie

**duza ilosc swiezych owocow i warzyw

**suszone owoce-sliwki, figi, rodzynki

**sok/kompot z suszonych sliwek

**masaz podstawy kregoslupa

***SWEDZENIE: moze byc spowodowane zbyt duza kwasowoscia ciala.

Pomocne jest:

** picie duzej ilosci wody mineralnej

** unikanie cukru

** kapiel z dodatkiem olejku lawendowego

** masaz ciala:sandalowiec i lawenda na bazie jojoby

***BLIZNY: moga byc o wiele wyrazniejsze podczas ciazy. Pomocny jest tu:

** masaz blizn olejkiem rumiankowo-lawendowym na bazie olejku

z kielkow pszenicy.

***SKORA: tu bywa roznie, w zaleznosci od indywidualnych predyspozycji.

Podczas gdy jedna kobieta bedzie miala najlepsza karnacje swego

zycia, inna moze miec problemy z nadmiernie wysuszona badz

wyjatkowa tlusta skora. Tu najlepiej skonsultowac sie ze specjalista,

ktory dostosuje kosmetyki w zaleznosci od indywidualnych potrzeb.

Innym problemem jest zabarwienie skory pojawiajace sie ok 5-go

miesiaca ciazy. Ma to miejsce w efekcie zmian hormonalnych

i powroci do normy po porodzie.

Slonce jeszcze bardziej uwidoczni te zmiany wiec idealnie nalezy

sie pod tym wzgledem zabezpieczyc

***PAZNOKCIE: moga stac sie lamliwe podczas ciazy.

Masaz 2x dziennie olejkiem cytrynowo-migdalowym

powinien je znacznie wzmocnic.